הרגלי תזונה נכונים מודל לחיקוי

1. חשבי על הרגל מסוים בנושא התזונה שאת מאוד רוצה לשנות, אבל את עדיין לא מצליחה בכך (כגון ישיבה ליד השולחן, אכילה איטית, הקדשת זמן לאכילה, אכילה כשרעבים, סיום האכילה כאשר שבעים, וכו').

2. דמייני מישהו אחר שמצליח לעשות מה שאת שואפת. איך הוא עושה את זה? תנוחת הגוף שלו, מה הוא אומר, מה הוא משדר, מה הוא מרגיש? מה בולט לך באופן הפעולה שלו?

3. תחשבי לרגע שאת אותו אדם, ותחקי את תנוחת הגוף שלו, את מעשיו. האם הצלחת?

4. לאיזה יכולת את זקוקה על מנת לבצע את ההרגל הזה?

5. דמייני שיש לך יכולת זו, ובצעי את הפעולה, מה משתנה?

סיפור מהחיים

מונחה שלי רצתה לאכול לאט, ליהנות מכל נגיסה. היא תמיד אכלה מהר כאילו שהיא בתחרות. היא הבחינה שגיסתה אוכלת לאט, יושבת ליד השולחן, מתכננת את הארוחה, נהנית מכל רגע בזמן הארוחה, כשברקע מוסיקה שקטה.

מונחה זו חיקתה את השקט של גיסתה.  היא אפשרה לעצמה    בשלב ראשון לפרוס את האוכל לחתיכות קטנות, ולקחה פסק זמן בין נגיסה לנגיסה. בהתחלה זה נראה מלאכותי, ואפילו מעצבן. אבל הרצון לחקות את הגיסה אפשר לה  להמשיך בתרגיל עד שכעבור מספר פעמים המונחה התרגלה למצב החדש, והוא הפך להיות חלק ממנה. 

המלצות

1.  אמרי כל יום מחמאה לעצמך, ותיהני  ממנה.

2. התשובות לתזונה הנכונה נמצאות בתוכך. עליך רק להביט, להקשיב ולבטוח.

בהצלחה

תמר

אל האור- הרזיה בהקשבה לגוף

  054-5583853

[email protected]

http://www.facebook.com/pages/l-hwr-hrzyh-bhqsbh-lgwp/161258037254119?ref=ts