אפרת לאור - יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה

שלום לכן, אני מאמינה שהיוגה היא כלי נהדר להרגשה טובה בגוף ובנפש. במיוחד בזמן ההריון ולאחריו, אפשר להרגיש את ההשפעה הנעימה והמרגיעה, המגמישה והמחזקת. כנשים בכלל, היוגה נותנת לנו מענה למגוון נרחב של מיחושים וקשיים המיוחדים לנו.עם כל השינויים שגופנו עובר במהלך החיים. אתן מוזמנות לשיעורים נעימים בקבוצות קטנות בשקט של הכפר. יוגה לנשים בהריון ----------------- יוגה לנשים בהריון מאפשרת איזון בין כוח לגמישות, בין חוזק לרוך, התנוחות בה מותאמות במיוחד לתקופה זו בחיי האישה ובאה לענות על צרכים שעולים בהריון, מלמדת להתנהל עם הגוף ולהתחבר אל הגוף והתינוק שבתוכו. בשיעורי היוגה לנשים בהריון נאמן את רצפת האגן, נטפל במיחושים שעלולים להופיע בהריון ולאחריו, נרפה ונרפא. השיעורים מתקיימים בשדה ורבורג בימי ג' 20:00-21:30. מפת הגעה לסטודיו ניתן למצוא אצלי באתר. המחיר: 220 ש"ח לחודש. יוגה נשית --------- נשים הן יצורים מאוד מורכבים שהשינוי הוא הדבר היחיד שניתן לבטוח בו לגביהן. איך היוגה תורמת לניהול ההורמונלי, איך אנחנו מתרגלות בכל יום של המחזור החודשי ואיך כדאי לנו לתרגל בגיל המעבר. הרבה עיסוק במרכז שלנו, הוא האגן, בחיזוק ושיקום רצפת האגן, בהשתתפות בניהול הגוף ביחד עם חברינו ההורמונים. כל זאת בתירגולי היוגה הנשית. יוגה לתינוקות ולאחר לידה ------------------------ סדנאות בנות 6-7 מפגשים בהם נתרגל בייבי יוגה עם התינוקות לחיזוק, גמישות, הקלה על העיכול, התפתחות נכונה וחיזוק הקשר, כמו כן יתקיים שיעור עיסוי תינוקות. תרגול לאמהות יכלול: שיקום וחיזוק רצפת האגן, שחרור מתחים מהגב, חיזוק שרירי הבטן, הרפיות ונשימות. כתיבה ועריכת תוכן ----------------- משנת 2004 אני עוסקת גם בעריכה וכתיבת תוכן לאתרי אינטרנט בנושאים שונים: ביניהם תיירות וטיולים, אקולוגיה וסביבה ויוגה. אני עוסקת בקידום אתרים ואשמח להענות לעבודות כתיבה ועריכה שונות. אפרת לאור --------- מורה מוסמכת ליוגה מטעם סמינר הקיבוצים, אצל דר' אודי בילו ורונן כץ. התמחתי ביוגה לנשים בהריון ולאחר לידה - 'יוגה בשנת הלידה' מטעם ארגון מורי היוגה אצל אירית פלקוביץ'. ואני מתמחה ביוגה נשית אצל מירה ארצי-פדן. חוץ מזה, עובדת הרבה מהבית על האינטרנט ומגדלת את אורי, עוד מעט בן שנתיים :).