עידן המחשב והטכנולוגיה המתקדמת בו אנו חיים מקל מאד על חיינו והופך אותם לנוחים יותר אך המחיר אותו אנו משלמים מתבטא בירידה ברמת הפעילות הגופנית של האדם המערבי.

בעבר היינו פחות "ממוכנים" ולכן היינו יותר ניידים רגלית . היום , בעידן המעליות , המדרגות הנעות , ההזמנות הטלפוניות והקידמה האופפת כמעט כל תחום בחיינו אנו נוטים להיות פעילים פחות.

תופעה דומה מאפיינת את ילדינו. המחשבים והטלויזיה החליפו את מגרש המשחקים השכונתי ואת משחקי הרחוב. בנוסף החשיפה למזון מהיר , חטיפים עתירי שומן ואכילה לא מאוזנת תורמים לאחת המחלות המרכזיות של העידן המודרני הלא היא השמנת יתר. (כן זו בפירוש מחלה!!!)

ממחקרים עולה כי קיים יחס הפוך בין מידת הפעילות הגופנית היומיומית למידת ההשמנה.

כלומר, אנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית נוטים יותר להשמנה ואילו אנשים שעוסקים בפעילות גופנית , יזומה או אקראית , יכולים לשמור על משקל גוף תקין .

מעבר להשפעתה החיובית של הפעילות הגופנית על תפקוד הגוף ובריאותו, היא מסייעת גם במניעת השמנת יתר וירידה במשקל באמצעות מספר מנגנונים:

1.  הגברת הוצאת האנרגיה של הגוף , דהיינו הגברת הוצאה קלורית יומית .

2.  עשויה לתרום להגברת קצב חילוף החומרים בעת מנוחה . קצב חילוף החומרים במנוחה יגביר גם את 

     השימוש בשומנים כמקור אנרגיה , דבר שתרום להפחתת צבירת שומן ברקמות.

3.  אצל אדם המבצע פעילות גופנית סדירה קיימת הפעלה טובה יותר של מנגנוני הפיצוי במקרה של חריגה

     בצריכת המזון (אותם מנגנונים הגורמים לגוף "לבזבז" יותר אנרגיה ברגע שארעה חריגה קלורית ומונעים

     השמנת יתר כתוצאה מחריגה חד פעמית )

ולסיכום :  עשו לכם מנהג קבוע , פנו לעצמכם זמן ביומן לסוג הפעילות הגופנית  שאתם הכי מתחברים אליה ולא חשוב מהי ,בתחילה זה יהיה מאולץ יותר , עד שתהפכו זאת להנאה , והרווח הוא כולו שלכם .