מהו טקס שינה? 

טקס שינה הוא בעצם שמירה על שיגרה. טקס שינה הוא חלק מאוד חשוב בשינת ילדכם. הוא יוצר שיגרה שנותנת לילדכם רוגע וביטחון בכך שהוא יודע מה הולך לקרות ללא הפתעות בדרך.טקס שינה מהווה הפרדה בין היום לבין הלילה. לכל משפחה יש את טקס השינה שלה שמתאים לה ושנערך בשעות שמתאימות לה. טקס שינה שונה מבית אחד לבית אחר. חשוב להוריד לילד את רמת הגירויים לפני השינה כדי שיהי.ה פחות נמרץ ועם פחות אדרנלין ושהמסר שיעבור הוא ששעת השינה קרב.

מה כולל טקס השינה? 

טקס שינה מתחיל עם עימעום האורות דבר שמכניס את הילד למוד של שינה. מיד אחר כך מגיעה ארוחת הערב. אצל חלק מהתינוקות זה יניקה או בקבוק עם תמ"ל שאליו הם רגילים ואצל הגדולים יותר זה ארוחת ערב. חשוב שילד ידע שיש זמן ארוחה ואי אפשר לאכול בכל שעה שבא לו.

אמבטיה- המים החמים גורמים לילד לרוגע.ניתן לאפשר לילד לשחק  קצת בזמן האמבטיה אך חשוב מיד אחרי האמבטיה ללכת לחדר בו האורות מעומעמים כדי שהילד יבין שזהו חלק מטקס השינה שקרבה ובאה.

עיסוי- בזמן הלבשת הילד ניתן לעסות את גופו בקרם, מה שמוסיף לרוגע.

שיר/סיפור לפני השינה- שיר שהילד רגיל ואוהב או סיפור שאתם בוחרים ביחד. 

וחותמים את טקס השינה בחיבוק ובנשיקת לילה טוב ובברכת חלומות מתוקים.

האם זה משנה מתי טקס השינה נעשה? 

זמן ההשכבה האידאלי הוא בין 18:00 - 20:00 . טקס השינה לוקח בין חצי שעה לארבעים וחמש דקות ולכן רצוי להתחיל אותו כחצי שעה עד ארבעים וחמש דקות לפני ההשכבה, בכך הילד  יבין את הקשר הרציף בין טקס השינה להשכבתו לישון. חשוב שטקס השינה יעשה כל יום בשעה פחות או יותר קבועה כדי ליצור לקטנים רוטינה. 

גם ביום יש טקס שינה......

גם כשמשכיבים תינוק/ילד ביום יש טקס שינה. אומנם הוא קצר יור אך הוא קיים כדי להכניס את הילד לתוך השיגרה.

טקס השינה ביום כולל הגפת תריסים, החשכת החדר והחלפת חיתול ובגדים נקיים במידת הצורך. ושינה כמובן.

טקס שינה טוב ורגוע יכניס את ילדם לשיגרה ולרוגע ויאפשר לו לישון טוב יותר ביום וגם בלילה.תינוק שישן טוב ביום בדרך כלל ישן טוב גם בלילה. 

התפנו מעיסוקכם, הקדימו זמן ותשומת לב לילדכם בזמן טקס השינה ובכך תוכלו ליצור יותר לעצמכם בהמשך הערב.

"לילה טוב ושינה מתוקה"!

פוקס אורלי- בשביל הלב- הדרכת והעצמת הורים, ייעוץ שינה וגמילה מחיתולים 052-3387519