הבעיה שלי היא אכילה בערב.
כל הערב אני מוצאת את עצמי קמה לחפש משהו לאכול וזה לא נגמר.

אכן זו אחת הבעיות של רבות ורבים
יש כמה סיבות למה זה מתפתח

הסיבה הראשונה היא רגשית
השקט שבערב מציף מחשבות שמביאות לרגשות לא נעימים
במהלך היום תתכן הסחת דעת. אם זו העבודה ואם זה ילדים
אבל בלילה משתרר שקט ואנחנו פוגשים את עצמינו

אצל אחת המטופלות שלי זה נסע מכעס
אצל אחרת בדידות

הסיבה הנפוצה השנייה היא השקעת כל תשומת הלב לעבודה והקריירה
במקרים רבים לא קמים לאכול ולא מקדישים יותר מכמה דק' נשנוש כדי להחזיק מעמד

עם הזמן מנגנון הרעב נשחק והוא מורדם בשעות היום
אבל כשמגיעים הביתה הרעב נפתח ואיתו לעיתים גם הצורך בפיצוי
וכך אחרי ארוחת הערב מתחיל נשנוש בלתי נגמר

בשני המקרים הגישה הטיפולית תהיה בחינת רגשות, הכרה ברגש ללא שיפוטיות ובחירת פעולה מיטיבה חלופית כשהרגש הזה עולה וצף.

פיתוח מודעות לבריאות והזנת הגוף
ומתן תשומת לב לצורך לאכול ולא רק להקדיש זמן לעבודה, לילדים או לכל דבר אחר ששואב אתכן.

יש לנו גוף אחד שקיבלנו מיום היוולדו ועד סיום תפקידנו בעולם
אי אפשר להחליף אותו כמו טלפון או מכונית

זה חלק מנושאי הסדנה הקרובה שאני פותחת ב 27.12.21
בה לומדים על מה חשוב לכל אחד בחיים ואיך מבטאים זאת גם בהרגלי אכילה
איך לא מאפשרים להסחות דעת חיצוניות לנהל את האכילה שלנו ולקחת שליטה על הבחירה מה וכמה לאכול

אשמח לקראותכן או להפניותכן/ם
שלכם
מיכל 🙏

https://michhlw.activetrail.biz/אוכל-זה-לא-כל-הסיפור

​