שאלה ששואלים אותה המון והיא אכן רלוונטית לנשים רבות. זה פוגע באיכות החיים, באיכות השינה, זה מלווה לעיתים בבושה ותחושות ייאוש. אז התשובה שלי בקצרה - בוודאי שיש פתרון טבעי. והתשובה בהרחבה, מיקוד הטיפול הטבעי יכלול שלושה מרכיבים: 1. העיקרי בהם הוא פורמולת צמחי מרפא בגישה המערבית הכוללת צמחים שנחקרו ומוכח מדעית וקלינית כמשפיעים לטובה על גלי חום ויתר תופעות גיל המעבר. לכל אשה תתאים פורמולה שונה בהתאם לתסמינים, תדירותם ועוצמם כמו גם התייחסות לנושאים נוספים שיש לתת עליהם את הדעת כגון רמות סוכר ושומנים בדם שמאד מאפיינים את הגיל הזה. 2. התאמת תזונה - ישנם מזונות שמעלים רמת טמפרטורה בגוף כמו גן ישנם מזונות שיש בהם חומר פעיל כמו בצמחי מרפא המסייעים לאיזון הורמונלי כגון סויה ומוצריה. גם בתחום התזונה ההתאמה צריכה להיות אישית בהתייחס לבעיות בריאות נוספות אם יש, העדפה אישית של האישה, אורח חייה ורגישויות/אלרגיות אם ישנן. 3. פעילות גופנית אירובית ואנ-אירובית - איך אפשר שלא להתייחס לפעילות גופנית. מעבר להמלצה הרגילה לכלל האוכלוסייה, המחקרים מראים כי פעילות גופנית יום יומית משפרת משמעותית את הופעת גלי החום, תדירותם ועוצמתם. נהוג לדבר על פעילות אירובית כמו הליכה של 30 דק' אך גם להעלאת מסת השריר יש חשיבות רבה לטובת שמירה על צפיפות עצם והעצם עצמה, הורדת אחוזי שומן, בעיקר בטני שעולה בגיל המעבר וכמובן להלאת שריפת הקלוריות גם במנוחה. המסר הכי חשוב לי הוא שכן, ישנן פתרונות וחשוב לא פחות לעשות התאמה אישית לכל אשה. כל אשה יש לה תסמינים קצת אחרים ומגיבה אחרת למרכיבי הטיפול. מי שניסתה מוצרי מדף או אף בהתאמה אישית וזה לא "עבד לה" פשוט צריכה להמשיך ולדייק את הטיפול ומניסיון אישי שלי מגיעים למקום נעים וקריר יותר. אם יש לכן שאלות וצורך להתייעץ צרו איתי קשר לפגישת ייעוץ ניתן לקבל ייעוץ בקליניקה שלי במודיעין וגם בזום שלכן, מיכל