בשונה מהאימון הקלאסי במכוני (בעיקר מכונות) הכושר, באימון הפונקציונלי לא עובדים על קבוצת שרירים מסוימת ולא מפתחים כל שריר בנפרד, אלא הבסיס הרעיוני הוא עבודה על תנועה שלמה. ותנועות, הן מורכבות ממספר מפרקים, במספר מישורים ומכמה קבוצות שרירים שונות גם יחד, תוך שימוש בשרירי ליבה ויציבה.

אחלה, פונקציונלי הבנו. מהו האימון?

נתחיל בזה שכל אחד יכול וצריך להשתתף באימונים מהסוג הזה. עם ההתאמות הנכונות, הוא מתאים לכל אחד, מכבד משקל חסר כישרון וכושר שרוצה לשנות את מצבו, דרך האדם הנכה / הפצוע הרוצה להשתקם ועד לספורטאי התחרותי שמחפש לשפר ביצועיו.

האימון יכול להיות מאוד עצים ולשרוף כמות נכבדה של קלוריות באימון עצמו ובזמן ההתאוששות ביומיים הבאים. והוא יכול להיות פחות עצים ויותר ממוקד למטרה ספציפית (יש המתייחסים לאימון הפונקציונלי כאימון לתנועת מטרה ולא 'כללי', כדוגמת הקופץ לרוחק שישפר ביצועיו ע"י חיזוק פלג גוף תחתון, עבודת ניתור וכח מתפרץ ייעודי). התרגילים באימונים אלה הם רב מפרקיים ומערבים מספר קבוצות שרירים כמו מכרעים, סקווטים, קפיצות, תרגילי הנפה (קטלבלס למשל) בסיס לא יציב (שימוש ב'פיתה', בוסו, פיטבול, על רגל אחת וכד'), תרגילים מגוונים בעזרת רצועות אימון (כמו TRX, טבעות ועוד).

ובקיצור, באימון מסוג זה נרוויח שיפור בכלל מרכיבי הכושר, בראשם שיווי משקל וקואורדינציה, כח וכח מתפרץ, מהירות וסבולת שרירית ואירובית, לצד שריפה קלורית איכותית ולצד שיפור תנועתי ותפקודי בהתאם למה שאנו עובדים עליו.