עבור רוב האנשים עצם השכיבה במיטה בד"כ בלילה, היא תנאי מספיק להירדמות.

אצל 10-15% מהאוכלוסיה זה לא כך. 95% מהאוכלוסיה בעולם המערבי ייסבלו מהפרעת שינה בשלב כלשהו בחייהם.

מהי הפרעת שינה?

הפרעת שינה מוגדרת כקושי להירדם או ביקיצות במהלך הלילה אחריהן מתקשים לחזור לישון.

במקרים רבים הפרעת השינה היא תוצאה של בעיות נוספות כגון דיכאון, מחלה כרונית, נטילת תרופות ועוד.

תופעת נדודי השינה אינה רק תסמין של שנת לילה אלא בעלת השפעה מתמשכת בטווח של 24 שעות, העלולה לגרום לתופעות רבות: החל מעייפות, קשיי ריכוז ועצבנות, השפעה ניכרת על כושר למידה ולקיחת החלטות, על היכולת לבצע מטלות, סכנה לתאונות אישיות ולתאונות במהלך נהיגה ועוד.

על השיטה:

טכניקת שינה עריבה מאפשרת לסובלים מנדודי שינה להיעזר בתנועות ובמחוות מסוימות על מנת להגיע למצב מקדם שינה. לימוד הטכניקות של השיטה מקנה כלים לחיים - מיומנויות להורדת מתח, להכנה לבדיקות ובחינות גופניות, לקראת נאום בפני קהל, לקראת הופעה ועוד.

טכניקת "שינה עריבה" מבוססת על שלושה מרכיבים:

נשימה טבעית מונחית Natural Guided Breathing

תרגילי יום (מאלפי יום Day Tamers), שמטרתם להפחית סטרס ולהביא לחיים רגועים יותר, וכשהחיים רגועים כך גם השינה.

מיני-תרגילים לקראת השינה, המעוררים השארת שינה Sleep induction Mini -Moves תרגילים אלה מורכבים מתנועות עדינות וקטנות, וניתן לעשות אותן מבלי שאף אחד יבחין בכך, לכן הם נקראים גם "Mini-Moves". התרגילים מבוצעים במיטה לפני השינה ולרוב במהלך התרגול מגיעה השינה, כך שלמעשה אינם דורשים זמן והיערכות מיוחדת.

ללימוד טכניקת "שינה ערבה" באופן פרטני ובסדנאות ניתן לפנות אלי.

בברכת שינה ערבה.

אודליה קירשנבאום - 052-6175004