עברת את גיל 50 ואתה לא מתאמן? כדאי שתמשיך לקרוא...
ממחקרים אחרונים שפורסמו, עולה כי הירידה בתפקודים הגופניים עם העלייה בגיל, היא תוצאה של תהליך ההזדקנות( 50% ) ושל חוסר שימוש(50% )... אתם מבינים ? ח ו ס ר ש י מ ו ש !!!
רוצים להאט את תהליך ההזדקנות ? כדאי שתתחילו להתאמן.

אז אתם שואלים מה ייצא לכם מזה ? אני אתן לכם מספר יתרונות שאי אפשר להתעלם מהם:
תתעייפו הרבה פחות בפעילות יומיומית.
לחץ הדם שלכם ישתפר.
בזכות העלייה בצפיפות העצם תשפרו את היציבה ותהיו פחות 
מועמדים לפציעות.
תסבלו פחות מכאבי גב, שכמות ומפרקים.
טווחי התנועה שלכם ישתפרו פלאים.
שיפור היכולת האירובית תקטין בכ- 50% את הסיכון להתקפי לב. 
תהיו מסוגלים לבצע פעולות רבות יותר ותרוויחו דימוי עצמי גבוה יותר.

נראה לי שזה בהחלט מספיק כדי להתחיל להתאמן....
אז אם החלטתם להרים את הכפפה ולהתחיל, קבלו מס' טיפים שימושיים:
בצעו 2 עד 3 אימונים כנגד משקל בשבוע.
התחילו באימון פלג הגוף התחתון (חשוב מאוד ליציבה) .
בשלב ראשון יספיקו 12 חזרות לכל קבוצת שרירים (קבוצות: גב, חזה, כתפיים, רגליים, בטן, ידיים).
בצעו מנוחה של כ-2 דקות בין סט לסט (למי שמרגיש שהוא צריך יותר זמן התאוששות, זה בסדר).
החליפו תכנית רק לאחר כחודש.
שלבו פעילות אירובית בעצימות קלה עד בינונית 3 פעמים בשבוע, חצי שעה כל פעם (הליכה מהירה).

כמו בכל דבר, ההתחלה מעט יותר קשה, אבל מהר מאוד נכנסים לקצב ונהנים מהמון יתרונות.
​הכנס טקסט כאן