עד היום ידענו שמומלצת פעילות גופנית של כ-120 שעות בשבוע לשמירת אורח חיים בריא !

מחקר חדש, שנערך בקרב עשרות אלפי נבדקים במהלך 15 השנים האחרונות ושממצאיו פורסמו לאחרונה ב- Journal of the American College of Cardiology, מראה שדי בריצה מתונה של 10-5 דקות מדי יום בכדי להפחית משמעותית את סיכויי התמותה ולשפר את פעילות מערכת הלב.

כמו כן, נמצא כי הסיכון לתמותה מופחתת היה זהה בקרב המשתתפים שרצו פחות משעה בשבוע ובין אלה שרצו יותר מ-3 שעות בשבוע.

לפרטים מלאים על המחקר:
https://www.youtube.com/watch?v=wUyU-RU8O1w

המלצה מתבקשת: נצלו הזדמנויות לרוץ גם למשכים של 5 ו 10 דקות, יעילותם מוכחת ! 

הכנס טקסט כאן