החלטנו לעשות מאמץ וסיגלנו לעצמינו אורח חיים בריא, הכולל ביצוע פעילות גופנית ואכילה מסודרת. רק שלא לקחנו בחשבון שבתקופת הפסח הילדים נמצאים בבית זמן רב והמסגרת הבריאה שקבענו מקבלת תפנית רצינית, ולא לכוון החיובי...

אנחנו לוקחים את הילדים לבילויים הכוללים פעמים רבות גם אכילה בחוץ וגורמים לנו לצאת מהמסגרת שלנו ושוב אין לנו זמן להתאמן ולשמור על כל ההחלטות הבריאות שקיבלנו ויש הרגשה שהן נדחקות הצידה.

הדבר הפחות מומלץ שאפשר לעשות במצב הזה הוא להשלים עם המצב ולומר ש"ככה זה" נזניח קצת את ההחלטות שקיבלנו לטובת הילדים וגם אם נעלה במשקל, ולא נתאמן , לאחר החג נחזור לשגרה ונתחיל בדיאטה ובפעילות הגופנית מחדש.

החלטה שכזאת  גורמת לשחרור של כל המעצורים שהחזיקו אותנו וכתוצאה, העלייה במשקל משמעותית וכשמסתיים החג, הרבה יותר קשה לחזור למשקל ולשגרת הפעילות הגופנית שסיגלנו לעצמינו.

יש המון המלצות על איך לשמור על המשקל בחג, לי חשוב לתת טיפ אחד בנוגע למוקש העיקרי...ארוחת החג ושימור הפעילות הגופנית.

איך נמזער נזקים ?

ערב החג מתחיל כבר בבוקר, דואגים לפרוס את הארוחות ולאכול נפחים קטנים בתדירות גבוהה (כל כ-3 שעות), כך שלא יתפתח רעב סמוי לקראת ארוחת החג ונשב בערב בשולחן עם הרגשה נינוחה המאפשרת שליטה ופחות פיתויים.

מאחר ומדובר בארוחה עתירת קלוריות מומלץ לשתות מים /סודה ולא מיני מיצים/שתייה קלה המכילים גם הם הרבה קלוריות וסוכר.

הפעילות הגופנית היא מרכיב מאוד חשוב בשגרת החיים הבריאים שלנו וכדאי שלא להזניח אותה בתקופת החג, מומלץ לתכנן מראש את לוח הזמנים והשעות שבהן נקיים פעילות גופנית תחת אילוצי החג ומי שיחכה שיתפנה לו זמן, כנראה יפספס את הרכבת.

אז תשמרו על כושר ושיהיה בתיאבון.

עוד טיפים באתר: http://proactive4u.co.il/

חג שמח J

אורן פפו

מנכ"ל PROACTIVE-

אורח חיים בריא בארגונים

 ​

הכנס טקסט כאן