מפחיתים בשעות שינה ? יש סיכוי שתעלו במשקל ! https://www.facebook.com/proactive4u

במחקר גדול שנערך בקרב 70,000 נשים בגיל העמידה במהלך 16 שנה, בדקו את הקשר בין משך שעות השינה למשקל. המחקר מתייחס לקשת רחבה של השפעות השינה על הגוף והמסקנה המרכזית שעולה מהמחקר היא שחוסר בשעות שינה עשוי לגרום לעלייה במשקל, להשמנה ואף לסוכרת. חסך בשינה גורם לירידה בהפרשת אינסולין מצד אחד ולעליה בתנגודת לאינסולין מצד שני, וכתוצאה מכך נוצר מצב טרום סוכרתי זמני, שבו רמות סוכר גבוהות בזרם הדם. כמו כן, קיימת פגיעה בהרגשת השובע והגדלת הצריכה הקלורית למזונות עתירי פחמימות ושומנים והפחתה במוטיבציה לפעילות גופנית. במצב זה, שינה מספקת (6.5 - 8 שעות בלילה) תביא לאיזון הסוכר והרצון למתוקים ! (עוד על שינה, מניעת השמנה ,כושר, תזונה ומוטיבציה לעסוק בספורט, תוכלו למצוא בהרצאה שלי ) לילה טוב.

אפשר להזמין בהתאמה אישית — גודל, צבע וכמות לבחירתכם/ן.