?
אם השינה לא ממש טובה בלילה: מתי רצוי לבצע את האימון הגופני?
ללכת עם הגוף -קלינאי ספורט · בעל/ת העסק26.09.2008
האימון הגופני, במיוחד האימון האירובי (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, ספינינג וכדומה) מעלים רמות אדרנלין, ממריצות את הגוף כולו ומעוררות. על כן, מומלץ שמי שסובל מהפרעות שינה (במיוחד מקשיי הרדמות) לא יתאמן כ-3-4 שעות לפני שהולכים לישון. רצוי במקרים אלה, להעביר את האימון לשעות הבוקר המוקדמות ולהינות מבוקר של ערנות, כייף ויום פורה.