לשאלה הזו יש מספר תשובות: א. לא לעשות כלום ואז להשאר במצב המוכר. ב. ללמוד טכניקות שישנו את הסיטואציה. כמו שהולכים לחדר כושר כדי לחזק ולהתחזק כך יש חדר כושר לנפש, מה עושים? מדברים איתי ואדריך אתכם.

הצחוק הוא התרופה של הנפש. גם אם לא מתחשק לכם לצחוק, התבוננו בראי וצחקו. לא תוכלו שלא להרגיש נפלא. ויליאם ג'יימס אמר;" איננו צוחקים משום שאנחנו מאושרים, אנחנו מאושרים משום שאנחנו צוחקים". לכן, התחילו את היום בנקודת מוצא של הנאה גדולה. צחקו, שחקו והודו על כל מה שיש לכם. כל יום יהיה יום מתגמל במיוחד אם תחליטו שכך הוא יהיה. "We don't laugh because we're happy, we are happy because we laugh"- William James

כמה פעמים בחיינו שמענו את המשפט: "תתמקדי בטוב, והוא יגדל" ואם אני במצב כזה של החיים שהצרות באות בצרורות, והכל מאתגר, קשה, איך אפשר להתמקד בטוב? אז זהו, בדיוק כשהכל נראה "שחור" כשהכל נראה אבוד, ושאין שום אור בקצה המנהרה, זה הרגע לחפש משהו קטנטן שעושה לנו טוב, שיתן את האור הנכסף, ואז, להתמקד רק בו כי המוח שלנו הוא שריר שניתן לאימון ושינוי הרגלים, זה כבר הוכח מחקרית, לכן, כמה שזה "לא נשמע הגיוני", כשאנחנו בצרות, בכאב, בבאסה, תמיד, תמיד, תמיד, לחפש את הדבר הקטן הזה שיעלה לנו חיוך, ניצוץ של אושר פנימי, ונתמקד בו. וכך נגשים את המשפט " תתמקדי במשהו טוב, והוא יגדל" איך זה קורה, אתם שואלים? פשוט מאד, כמו שאמרתי, המוח הוא שריר שניתן לאימון, ברגע שאנו חושבים על משהו טוב, הנירונים נירגעים, המצב באסה שבו אנו נמצאים, קצת מתפוגג, מקבל פחות חשיבות, הווה אומר, עוצמתו פוחתת בהשפעתו עלינו, וכך קורה "הנס" של הגדלת הטוב, כי אלוהים/ היקום, מקשיב לכל אחד מאיתנו, ורוצה שרק יהיה לנו טוב, אז אם אנו מתמקדים במשהו שעושה לנו טוב, כך נקבל ממנו יותר🌟 מאחלת לך יום התמקדות במה שעושה לך טוב,