לכולנו מוכר המצב בה מרגישים כאילו יש לנו משקל רב באזור של כתפיים, כואב לנו הראש, נכון זה לחץ, עומס רב מכל המטלות שעלינו לבצע במהלך היום, השבוע, לא רק בעבודה, גם בבית , אפילו לצאת לקניה בסופר יכול לגרום לנו עומס רב , stress במפגשי הטיפול אצלי בקליניקה פונים אליי פעמים רבות מטופלים מספרים על ההרגשה הזו, ומבקשים המלצות להפחתת הלחץ בחייהם . המלצותיי לאנשים החווים לחץ : נשימות .. נשימות .. נשימות ..קחו 5 נשימות עמוקות ..ממש ככה ! תרגלו מדיטציה באופן קבוע : סרטוני מדיטציה מצוינים של שחר כהן להוסיף את הלינק לסרטון (youtube.com/channel/UCgVd8xOYS-rqqaUbo9c…) הקשיבו להקלטות הרפיה אימרו תפילה יומית רשמו ביומן הכרת תודה יומית עשו פעילות גופנית קבועה- יוגה, פילאטיס ,הליכה, ריצה שחייה הרבו בטיולים בטבע תרגלו שיחות חיוביות עם עצמכם זכרו, כאשר אתם במצב של הכרת תודה, אין מקום לאנרגיה השלילית, ללחץ ולחרדה ! בנוסף ,ישנם צמחי מרפא ושמנים אתרים נהדרים היודעים לתמוך ולעזור לגוף במצבי לחץ : אשווגנדה, ויטניה משכרת, אסטרגלוס סיני ,מיני ג'ינסנג, סנטלה אסיאטיקה, רודיולה, רוזאה וורבנה ושמנים אתרים: לוונדר, קופאיבה, תפוז, נרולי ,קמומיל ,ילנג ילנג בנוסף אכלו מזונות מרגיעים נוגדי לחץ : 1. דג סלמון - עשיר באומגה 3 וויטמין D. 2. תרד - עשיר בחומצה פולית וסיבים תזונתיים. 3. חלב רזה - עשיר בויטמין D וויטמין B12. 4. זרעי פשתן - עשירים בסיבים תזונתיים, אומגה 3 וחומצה פולית. 5. אוכמניות - עשירות בסיבים תזונתיים וחומצה פולית. 6. ביצים מועשרות באומגה 3 - עשירות באומגה 3, ויטמין D וויטמין B12. 7. סרדינים - עשירים באומגה 3 וויטמין D. 8. פולי סויה - עשירים בסיבים תזונתיים, חומצה פולית ואומגה 3. 9. שעועית - עשירה בסיבים תזונתיים וחומצה פולית. 10. כרוב ניצנים - עשיר בסיבים תזונתיים וחומצה פולית. אהבתם את הטיפים? המשיכו לעקוב אחרי הסרטונים שלי לטיפים נוספים להוסיף את הפרטים לסרטון כולל תבנית הפוסט אווה בן אליהו נטורופתית קשב ועיכול , הרבליסטית קלינית, ומאמנת Nlp ומיינדפולנס 052-6786700