אליאן דנקנר - יוגה

היי קצת עלי, הוסמכתי ללמד ויג׳נאנה יוגה ב 2003 מטעם מכון וינגייט. תלמידתה של אורית סן-גופטה ונגה רון-ברקאי. אימי היתה מורה ליוגה, כך שגם בילדותי נהניתי מתרגול שכמובן עבר מאז הרבה שלבים תהליכים ותהפוכות. השיעור מורכב מישיבה (מדיטציה), פראניאמה (תרגילי נשימה), אסאנות (תנוחות), מתיחות והרפייה מאד בקצב אישי ובמה שאפשר, בלי שיפוטיות, ועם הרבה הקשבה פנימה מתוך שקט וכבוד. על השיטה: בשיטת ויג'נאנה יוגה האימון נעשה מתוך הקשבה לתחושות הגוף ולמצב התודעה. אין בו ראוותנות יתר או הכרח להגיע לביצועים פיזיים מרשימים – האימון הוא פנימי ואישי, ומתאים לכל אחד, בכל מצב גופני. המילה ויג'נאנה מגיעה מסנסקריט ופירושה: הבנה עמוקה מבפנים. ואכן הייחוד של האימון הוא עבודה מאד מדוייקת ושקטה, לפעמים איטית עם זמן מרחב ומקום להרגיש ולהבין מה בדיוק עושים. ובגדול, להחזיר ולהביא את הגוף לנכון שלו. המודעות לגוף והעבודה איתו באופן שמכוון לדיוק ולהרמוניה לרוב מתקן נזקי העבר, וכן למונע נזקים עתידיים. בשיעורים נלמד: -כיצד להשקיט את התודעה -כיצד לנשום נכון -לפתח הרגלים של יציבה נכונה- בעמידה\בישיבה\במעברים הרבים והמגוונים -תרגילי נשימה ממוקדים שמביאים לכמויות גדולות יותר של חמצן להגיע למוח ולשאר האיברים החיוניים -למי גם שמתגעגע ליכולת לשבת על הקרקע ולקום בקלות לעמידה מציאת המרכז והתנהלות (שקטה ויציבה) ממנו