תנועה היא תרופה ליצירת שינוי במצב הגופני, הרגשי,והנפשי של המתאמן

בונה ושומרת על עצמות, שרירים ומפרקים.

מצמצמת את הסיכון ללקות במחלות לב, סוכרת, וסרטן המעי הגס.

מקטינה לחץ דם.

מורידה את כמות הכולסטרול 'הרע' ומעלה את כמות הכולסטרול 'הטוב'.

מסייעת בהפחתת משקל ובניהול המשקל.

מצמצמת תחושות דיכאון וחרדה.

מסייעת בהפגת מתחים

משפרת את היציבה, את תדמית הגוף ואת ההערכה העצמית.

מגדילה את הפריון ומעצימה את רמות האנרגיה.

משפרת את איכות השינה.

מסייעת לשמור על תפקוד מלא ועצמאות בקרב קשישים.