אלון פאגלין - מגע של אהבה לגוף ולנפש

שחרור הורמונים להפגת כאבים. בעוד שאנחנו עסוקים בלהרגיש כיצד שרירנו משתחררים, ישנם תהליכים נוספים המתרחשים בתוך גופנו וביניהם שחרור שני הורמונים חשובים במוחנו: סרוטונין הידוע גם כהורמון האושר ואנדורפינים המסייעים לשיכוך כאבים והשריית תחושת אושר. שני חומרים אלו משתחררים בעת המגע האינטנסיבי של העיסוי והם מסייעים לשיכוך כאבי שרירים, הפחתת כאבי ראש ושיפור השינה. נהוג לייחס לעיסוי גם השפעה חיובית על מערכת העיכול אשר מושפעת באופן שלילי מסטרס מתמשך. לאור זאת, לאחר הטיפול תחושו תחושת שלווה ונינוחות. רעננות ואנרגטיות. תוצר חיובי נוסף של עיסוי איכותי הוא תחושת רעננות ואנרגטיות. תחושות אלו אכן נובעות כתוצאה משחרור ההורמונים שבמוחנו, אך גם מן העובדה כי עיסוי איכותי, אשר לש את השרירים, מסייע בניקוי וסילוק רעלים השוכנים על שכבות התאים. תחושה זו ניכרת גם לאור העובדה כי העיסוי ממריץ את זרימת הדם באופן מכני יזום על-ידי תנועות גליות, לחץ מתון ולישה בהתאם לכיווני הזרימה. הגברת זרימת הדם מסייעת בהעברת החמצן אל תאי הגוף, ומכאן שהיא משפיע גם על תחושת הערנות והרעננות. "סחיטת" השריר עיסוי איכותי איננו מתרכז רק בתחושת לישה עדינה. לעתים אי-הנוחות שנרגיש במהלך העיסוי, תנבע מכך שהמעסה מפעיל לחץ יזום על השריר לצורך סחיטת חומצות הנספגות ברקמת השריר. חומצות אלו ידועות גם בשם “חומצה לקטית”, חומצת חלב אשר נוצרת בתאי השריר בזמן פעילות גופנית. הימצאות החומצה הלקטית על גבי תאי השריר, פוגעת באספקת החמצן הסדירה ומכאן שמפחיתה את יכולת שיקומו ובנייתו מחדש.

שתיית מרובה. תקפידו על שתיית מים מרובה. זכרו כי העיסוי מקדם סילוק רעלים מן הגוף, ועל כן ככל שנרבה לשתות ונרבה להתפנות, כך סילוק הרעלים יבוצע במהירות רבה יותר. מאמץ פיזי הקפידו שלא לאמץ את הגוף יתר על המידה עם תום העיסוי. זכרו כי לצד השפעותיו החיוביות של העיסוי, השריר תופס אותו כמעין פעילות גופנית. על כן, חשוב להניח לגוף להתאושש ולנוח. לא בכדי, רבים מעידים על תחושת עייפות. הקשיבו לגופכם. חום השריר. מוטב שלא לקרר את השריר. אם אתם עושים עיסוי ביום חורפי, הקפידו על לבוש מספק. באמבטיה, רחצו במים חמימים גם אם אתם רגילים להתקלח במים צוננים בתקופת הקיץ. שמירה על חום השריר תסייע לו להחלים. כרטיסיית ניקובים. לצד כאבי השרירים המופיעים כתוצאה מעיסוי מקצועי, מומלץ לשמור על שגרת טיפולים רציפה. הטיפול בשריר הכאוב והמתוח אמנם יניב תוצאות אפקטיביות, אך בכדי לשמר זאת לאורך זמן, יש להקפיד ולטפח את בריאות השריר.

קמתם יום אחרי העיסוי והרגשתם כאבי שרירים? אנשים רבים טועים לחשוב כי מדובר באפקט שלילי ומעורר דאגה. ובאים בטענות למטפל חושבים שהוא אשם שהוא עשה עבודה לא טובה ואולי אפילו הזיק לכם? אבל תנשמו שנייה לפני שמפלס הדאגה שלכם באשר לטיב העיסוי עולה לפני שתקללו ותתעצבנו ומחשבות יעלו. חשוב שתדעו כי העיסוי הוא למעשה פעולה פיזית הנעשית בכוח מתון על גבי השריר. לאור זאת, ישנם תסמיני החלמה שכיחים המתבטאים בכאבי שרירים על פני מספר שעות ולעתים גם מספר ימים. זהו למעשה, סימן חיובי המעיד על עבודת עיסוי נכונה. פעולות הלישה והלחץ המתון על רקמת השריר, מעוררות תגובה הזהה לזו המתרחשת בעת פעילות גופנית. מבחינת השרירים שלנו, הם עברו מתיחות ומניפולציות שונות הזהות בחווייתם לזו של פעילות ספורטיבית. בעת אימון, נוצרים בשרירנו קרעים זעירים ברקמת השריר. אפקט הניפוח מתרחש למעשה מהחלמת רקמת השריר אשר יוצרת שכבה נוספת. פעילות דומה, מתרחשת בעת החלמת הגוף מן העיסוי. רק שבמקום היווצרות חומצה לקטית וכיווץ השרירים, אנו נהנים משרירים משוחררים עם זרימת חמצן סדירה ויעילה.