טיפול גוף נפש המשלב כלים יעילים ומגובנים של טכניקות הרפיה, נשימות, CBT וטכניקות לוויסות רגשי. מפגש זום של 50 דקות

הענקת כלים פרקטיים ויעילים להתמודדות עם לחץ, וויסות רגשי, חיזוק חוסן אישי ושיפור תפקוד יומיומי. מבנה הסדנה – 4 מפגשים (90 דק' לכל מפגש) מפגש 1 – ויסות מערכת העצבים ונשימה קוהרנטית הבנת תגובות סטרס ומערכת העצבים, לימוד ותרגול: נשימת סרעפת, נשימת 4/6, נשימה בזמן חירום, תרגול נשימות לשחרור תחושה גופנית. מפגש 2 – הרפיה ומיינדפולנס לימוד ותרגול: הרפיית שרירים מודרכת, סריקת גוף, מיינדפולנס בסיסי. מפגש 3 – שחרור רגשי (לימוד ותרגול חוויתי) יצירת מודעת דרך מפת הרגשות, תרגול שחרור רגשי מודרך, חיבור בין תחושה גופנית לרגש. מפגש 4 – חוסן ויישום בשגרה שחרור רגשי מורחב (שליטה–ביטחון–אישור), קשר מחשבות–רגשות , יצירת חוסן רגשי–מנטלי–גופני, סיכום ויישום להמשך.