שריר הסטרנו-קלאודו-מסטואיד. או באנגלית - Sterno-cleido-mastoid גם אם השם לא מוכר, זהו שריר גדול ומורכב, שאוצר בתוכו מתחים וכאבים רבים בשכמות, בצוואר, בעורף, וגם מקרין את הכאב לראש. לשחרור השריר הכל כך משמעותי הזה, מניחה כאן את תרגיל "כן ולא". חלק גדול מהמטופלות שלי כבר מכירות אותו ומדווחות על שיפור רב בשחרור אזורי השכמות / צוואר / עורף, לאחר תרגול לאורך זמן. וגם אני נעזרת בו כשיש עומס. כששלחתי את התרגיל לסטודנט בטכניון, ושאלתי איך משפיע, קיבלתי את התשובה .... "וואלה, זה עובד, החרא הזה !!!" ממליצה לצפות פעם אחת בסרטון כדי להבין את העיקרון הבסיסי שלו, פעם שנייה, לתרגל עם ההנחיות, ואחר כך ... חופשי, מתי שמרגישים עומס מכירים את התרגיל? מתרגלים אותו? איך התוצאות ???