כל שינוי ומשהו שאנחנו עושים לטובת עצמינו כרוך במאמץ. אם לא יהיה כאן מאמץ כלשהו לא יהיה שינוי. וכמובן גם לא נעריך את השינוי והוא יתמסמס במשך הזמן ויעלם וככה כל הטיפול לא יהיה אפקטיבי. כאשר אנחנו משקיעים במשהו ומתאמצים לא נרצה לזרוק הכל לפח, את כל ההישג שהגענו אליו ועבדנו קשה בשבילו, נרצה לשמור עליו וגם אז זה תיחזוק יום יומי אבל מספק ומתגמל והגוף שלכם והנפש יודו לכם. את השינוי נעשה בהדרגה. כל שבוע משימה. כי שינויים לא ניתן לעשות בבת אחת. בנוסף, לגרים קרוב אליי, אני מציעה את בישוליי הטעימים והבריאים בתוספת תשלום (לעסוקים מבניכם שגם אין להם זמן לבשל...)