אם הייתי אומרת לך שהגוף שלך הוא לא אויב שיש לרסן במשטר של "ספירות" ו"איסורים" – אלא שותף פעיל במסע שרק מחכה שתכילי אותו, היית מאמינה?  

הרמב"ם כתב ש"נפש בריאה בגוף בריא", אבל אי אפשר להגיע לשם דרך עינויים.

די לעידן הדיאטות שדורש ממך להיות סוהרת של עצמך! הגיע הזמן לגישה רכה יותר: לא מלחמה בקילוגרמים, אלא הקשבה לשפת הגוף. לא ספירת קלוריות, אלא ספירת רגעים של הנאה.  

 דיאטה היא מילה גסה – תזונה מיטיבה גוף ונפש היא השפה חדשה  

תפריט אחיד ונוקשה דומה לבית כלא: אולי תצליחי לשרוד בו חודשיים, אבל הנפש בסופו של דבר תתמרד.
זה לא כישלון – זה אינסטינקט הישרדותי! הגוף זקוק לגמישות, ומגוון רחב של מאכלים 

תזונה מיטיבה לא מדברת על "טוב ורע", אלא על הזנה בשלושה רבדים:  

1. גוף: מזון שמחייה, לא משמין.  

2. נפש: הנאה מהאוכל בלי אשמה.  

3. תודעה: בחירה חופשית מתוך ידיעה שמה שמתאים לאחרת – לא בהכרח מתאים לך.  

 זו לא "תוכנית" – זו פרוזה של חיים  

השינוי האמיתי מתחיל כשמפסיקים לרוץ אחרי "משטר" ומתחילים לחוות את הגוף דרך תנועה, נשימה ומודעות. כשאת נושמת עמוק לפני הארוחה, את מזמינה את הגוף לעכל לא רק את המזון, אלא גם את היום שהיה. כשאת זזה בשמחה (לא בכפיית "שריפת קלוריות!"), את בונה שרירים של ביטחון. כשאת מבינה שהאוכל הוא רק חלק אחד בסיפור ההזנה – התפיסה שלך משתנה.  

 "אמא בריאה": כן מטפלת בכולם – אבל ! מטפלת בעצמה קודם  

בתוכנית שלי, "אמא בריאה", אנחנו לא בונות תפריט – אנחנו בונות מערכת יחסים חדשה עם הגוף.
מאות נשים כבר גילו שהמפתח הוא לא מה שמכניסים לפה, אלא איך מכניסים ללב:  

- הנשימה ככלי להרגעת מערכת העיכול (והנפש הסוערת).  

- תנועה עדינה שמזכירה לך שהגוף הוא בית, לא מכונה.  

- טקסים יומיומיים שמחברים בין הרמב"ם ("יהיו מזונותיך תרופותיך") לבין החוכמה הנשית: רוך, סקרנות וחמלה.  

הגיע הזמן להפסיק לספור קלוריות – ולהתחיל לספור רגעים של אהבה עצמית.  

אשמח ללוות אותך ולהאיר את דרכך
להבריא את הגוף ולהבין עד כמה הוא חכם!  והמשקל.. המשקל יתאזן מעצמו
בלי תוספים בלי דיאטה ובלי לספור קלוריות 
כי ככה זה - כשהגוף מחזיר לך אהבה 
אמא בריאה 
​מיה מרציאנו