בתהליך..המתן בבקשה.

רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא / בלוג

פיטוסטרול

28/04/2018 21:20

  • פיטוסטרול   Phytosterol


    כולסטרול הוא חומר שומני שנמצא בדם וברוב הרקמות. הוא מרכיב חיוני בקרום תאי הגוף, חיוני למעבר חומרים, העברת מידע בין התאים ולהולכה עצבית. חשוב ליצירת מיצי מרה וויטמינים.


    נהוג לחלק את הכולסטרול בגוף לכולסטרול "רע" LDL שנקרא כך כי הוא עלול להצטבר בדפנות העורקים ולגרום להיווצרות טרשת עורקים, התקף לב ולאירוע מוחי.


    וכולסטרול "טוב" HDL, שנקרא כך מפני שהוא מרחיק את הכולסטרול "הרע" מדפנות כלי הדם.

    ייצור מוגבר של כולסטרול נגרם בשל תכונה גנטית וצריכת מזון עתיר כולסטרול.


    אפשר להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות בדם על ידי תרופות בהתאם להמלצת הרופא המטפל ובאמצעות שינוי באורח החיים: פעילות גופנית, שמירה על משקל תקין, הימנעות מעישון, צריכת תזונה דלת שומן, פחות שומן רווי ומוצרי מזון מעובדים, להרבות באכילת דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות מ-5 צבעים, פיטוסטרולים ותוספי תזונה.


    פיטוסטרולים נקראים גם סטרולים צמחיים או סטנולים. הם דומים במבנה שלהם למבנה של הכולסטרול. בעקבות כך נוצרת תחרות ספיגה במעי ולכן הם יכולים למנוע ספיגת כולסטרול מהמזון, להוריד את רמת הכולסטרול הכללי ואת רמת הכולסטרול "הרע" LDL.


    התוסף לא בא במקום תרופות להורדת כולסטרול אלא כמשלים לטיפול תרופתי נדרש ובהתייעצות עם הרופא המטפל.

    חשוב לזכור כי לצד צריכת הפיטוסטרולים, חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ועל פעילות גופנית.

    התוסף מתאים לאנשים ללא גורמי סיכון למחלות לב, למי שיש רמות גבוליות של LDL ולאנשים שלא יכולים לקבל טיפול תרופתי עקב תופעות לוואי.


    מינון - מומלץ ליטול פיטוסטרולים אחת ליום עם הארוחה העיקרית.


    פיטוסטרולים לא מומלצים לנשים בהריון, נשים מניקות, לילדים מתחת לגיל 5 ולא מומלצים גם לסובלים מסיטוסטרולמיה – מחלה תורשתית מאוד נדירה המתאפיינת בספיגה מוגברת של פיטוסטרולים מהמעי למחזור הדם.


    שימוש ממושך בפיטוסטרולים יכול לגרום לירידה בספיגת ויטמינים מסיסים בשומן: A,D,E,K לכן מומלץ להגביר תזונה עשירה בוויטמינים אלו כמו ירקות כתומים, אבוקדו, גרעינים וזרעים שונים.


    פיטוסטרולים נמצאים באופן טבעי בפירות, ירקות, אגוזים, שקדים, דגנים מלאים – חיטה מלאה, שיפון מלא ושמנים – שמן שומשום ושמן תירס.


    פיטוסטרולים לא נמצאים במקורות מהחי.


    זכרו: חשוב לבצע בדיקות תקופתיות ולשמור על רמות תקינות של כולסטרול בכל גיל.




    בריאות טובה לכולנו,


    רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא http://tiny.cc/2hcd8x


    הרצאות וחוגי בית בנושא "תזונה ואורח חיים בריא" – 054-7920361

    מנחת קבוצות הרזיה ומנותחי קיצור קיבה.

    מנחת סדנאות בישול בריא למבוגרים, ילדים ונוער. 


    להצטרפות לקבוצת "תזונה ואורח חיים בריא",

    https://www.facebook.com/groups/543061595889810

    הכנס טקסט כאן

תגובות

רות שפיר נטורופתית

נטורופתית ויועצת לאורח חיים...