אל תחשבו פעמיים, רוו צימאונכם במים

גוף האדם מכיל בממוצע 65%-70% מים. במהלך היום יום הגוף מאבד מים דרך השתן, נשימה, הזעה, פעילות גופנית, תרופות משתנות, קפאין, אלכוהול ועוד יותר בימי שרב.

לכן יש צורך בהחזרת הנוזלים לגוף.

על פי משרד הבריאות הישראלי, מומלץ לרוב האוכלוסייה לשתות 8-10 כוסות מים ליום. במצבים של פעילות גופנית מוגברת או עומס חום, מומלץ להגדיל את כמויות המים.

חשוב לשתות מים מתוך מודעות מאחר ומנגנון הצמא לא מתריע בזמן שעלינו לשתות.

איך נדע אם שתינו מספיק מים?

אם צבע השתן צהוב כהה ולא שקוף - סימן שהאדם מיובש ועליו לשתות מיד. לא לחכות לתחושת יובש בפה כדי לשתות. יובש בפה הוא סימן להתייבשות.

חשוב לשתות לאורך כל היום לספיגת נוזלים אופטימאלית.

שתייה במצבים מיוחדים

שתייה עודפת מסוכנת למי שסובל מאי-ספיקת לב, ריאות וכליות כי אין להם הוצאה של מים, הם מלאים בנוזלים ועליהם להתייעץ עם הרופא המטפל.

יש רופאים שמטפלים ביתר לחץ דם המתנגדים לכמות גדולה של מים.

לטענתם, שתיית מים מעבר לליטר – ליטר וחצי ליום, עלול לגרום לעליית לחץ של כלי הדם.

רוו צימאונכם במים בכל עונה ובמיוחד בקיץ.

בריאות טובה לכולנו,

רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא http://tiny.cc/2hcd8x

הרצאות וחוגי בית בנושא "תזונה ואורח חיים בריא" – 054-7920361

מנחת קבוצות הרזיה ומנותחי קיצור קיבה.

מנחת סדנאות בישול בריא למבוגרים, ילדים ונוער. 

להצטרפות לקבוצת "תזונה ואורח חיים בריא",

https://www.facebook.com/groups/543061595889810

הכנס טקסט כאן