שלום לכולם :)

לכל מתאמן שמגיע אלי וגם לאנשים סביב ששואלים ומתייעצים איתי, אני תמיד מסבירה שירידה במשקל מורכבת ממשוואה מאוד פשוטה-
מה שנכנס אל מול מה שיוצא.
כדי לרדת במשקל בצורה נכונה ובריאה- אנחנו צריכים להוציא קצת יותר ממה שנכנס.
70% ואפילו יותר- קשור לתזונה שלנו. הפעילות הגופנית שאנחנו עושים רק תעזור לנו לשפר את המאזן הזה.
אנשים רבים שואלים אותי למה הם לא יורדים במשקל. נפוצות מאוד אמירות כמו- "אבל אני בקושי אוכל/ת", "היום אכלתי רק תפוח וכריך" וכו'. 
כאן- בדיוק כאן- נעוצה הבעיה.
בואו נדבר קצת על מה שקורה לנו בגוף כשאנחנו דווקא נמנעים מאכילה בשל השערה (מאוד לא נכונה) שאם בקושי נאכל- נרד במשקל:
בדיאטות כסאח המכילות מעט מאוד קלוריות ליום- הגוף נכנס למשטר של חיסכון ודווקא מאט את קצב שרפת הקלוריות. התוצאה היא ירידה של 15 אחוז בקצב חילוף החומרים, תוך חודשים ספורים. אחר כך, בכל פעם שתחרגו מכמות הקלוריות היומית, תעלו במשקל. הגוף מרגיש שמשהו קורה, נכנס למצב "סטרס" ומנסה בכל כוחו לשמור על מה שיש.
יותר מזה, כאשר נחזור לאכול כרגיל- הגוף יחזיר לעצמו בעיקר רקמת שומן, ולא רקמת שריר, משום שהוא התרגל לאגור שומן לשעת חירום ולצמצם את השריפה שלו. התוצאה: עלייה בכמות רקמת השומן, מצב שבו "נתקעים" על משקל מסויים או יותר גרוע- עליה מהירה במשקל כשחוזרים לאכול כרגיל.