נדירים האנשים היום שעדיין לא התנסו בתרגיל הפלאנק.

מאתגרי פייסבוק של 30 ימים ועד תרגיל חובה באימוני אאוטדור ואימוני סטודיו שונים.
מה יש בו בתרגיל הזה שגורם לו להביט אלינו מכל פינה?
הפלאנק (קרש) הינו תרגיל ש"נמכר" לכולנו כתרגיל לחיטוב ומיצוק הבטן. אולם יש בו כל כך הרבה יותר!

בגופנו 3 איזורים של שרירי ליבה שמטרתם לייצב את הגוף ולמנוע את קריסתו קדימה או אחורה-

שרירי הבטן הפנימיים כולל רצפת האגן, זוקפי הגב ושרירי העכוז.

בתרגיל הפלאנק, אנחנו עובדים בצורה איזומטרית (סטאטית) ומשתמשים בכל קבוצות השרירים הללו.
היתרון בתרגיל הזה הוא זמינותו בכל מקום וללא צורך באביזרים נלווים- הוא פועל כנגד משקל הגוף וכוח המשיכה.
למתחילים רצוי לבצע את התרגיל 3-4 פעמים בשבוע למשך 15-20 שניות ובכל שבוע להעלות בחמש שניות את משך הזמן.
תוצאה מובטחת!!