איך משחררים הרגל שכבר מרגיש חלק מאיתנו?

יש הרגלים שאנחנו כל כך רגילים אליהם, עד שהם מרגישים לנו חלק מה-DNA שלנו.

ריצוי, התפרצות, ביקורת עצמית, הצורך להסביר את עצמנו, כל תגובה אימפולסיבית אחרת.

בעצם, כל דפוס שאנחנו כבר אומרים עליו: "ככה אני".

גם הרגל שמלווה אותנו שנים – אפשר לשנות.

האתגר האמיתי אינו כשאנחנו מבינים את ההרגל, אלא כשהוא מגיע ברגע האמת.

באותו רגע שבו מישהו מבקש מאיתנו משהו, כשעולה אי-הנעימות, כשאנחנו רגע לפני השליטה ברגשות שלנו והבחירה בין הדפוס המוכר לבין הדרך החדשה.

נכון, בעולם ה-NLP ישנן טכניקות נפלאות שעובדות עם תת-המודע, וכמאסטר NLP

אני משתמשת בהן רבות בתהליכי אימון.

אולם, ישנם מצבים בהם אני בוחרת לעבוד דווקא עם החלק המודע, והנה לפניכם כלי פשוט, נגיש ועוצמתי –

להכין מראש את התשובה של רגע האמת – דווקא כשהכול רגוע, לא בזמן ההתמודדות, לא כשהרגש מציף: מכינים מראש משפט אחד, קצר ופשוט, שיהיה זמין לשליפה.

למשל, אם מדובר בריצוי:"אני אחשוב על מה שהצעת ואחזור אליך."

או:"אני מעדיפ/ה שנעצור כאן ונדבר מאוחר יותר, כששנינו נרגע.

"או:"תנשמי עמוק ותזכרי מה נכון לעצמך ולצד השני ברגע זה…

"לפעמים זה יהיה משפט שנאמר לאדם שמולנו , ולפעמים זה יהיה דווקא משפט שנאמר לעצמנו - רגע לפני שההרגל הישן משתלט.

המשפט הזה עושה שני דברים חשובים:

💜 הוא יוצר רגע של עצירה
💜 הוא הופך לעוגן פנימי שמאפשר לנו לתרגל שוב ושוב התנהגות חדשה, עד שהיא מרגישה
טבעית.

כדי שהתהליך באמת יצליח, יש שלושה תנאים שכדאי שיתקיימו:

✔️להיות מודעים למצבים שבהם ההרגל מופיע שוב ושוב.
✔️להבין שההרגל כבר אינו משרת אותנו.
✔️לרצות באמת להשתחרר ממנו, להסכים לצאת מאזור הנוחות ולהתמסר לתרגול.

בסופו של דבר, שינוי לא קורה רק בזכות תובנה. הוא קורה בזכות הפנמה,

החלטה ובחירה שחוזרת על עצמה שוב ושוב, עד שהיא הופכת להרגל החדש.

שלכם באהבה,

סיגל, מאמנת למיקוד ולהגשמה 💜