השמנה

השמנה= מצב גופני המתאפיין בעודף משקל עקב הצטברות רקמת שומן עודפת בגוף.

ככול שאחוז השומן בגוף מעל הממוצע יש סיכון בריאותי לקבל מחלות כגון: מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת סוג 2, סרטן, פגיעה בתפקוד מיני אצל גברים, אסטמה, בעיות במערכת השרירים והשלד ע"י עומס על מערכת השרירים ועלול לגרום לבעיות אורטופדיות. (על מחלות אלו והקשר לפעילות גופנית ארחיב בפוסטים הבאים.)

הממוצע לאחוזי שומן : נשים 24-32% גברים 16-25%

השמנה מתחלקת לשניים:

השמנת אגס: שומן באיזור ירכיים, אגן מבחינה בריאותית פחות מסוכן לא הוכח כגורם למחלות.

השמנת תפוח: שומן באיזור הבטן, שומן זה מסוכן כגורם למחלות שהוזכרו לעיל.

השפעה של פעילות גופנית על השמנה:

• ירידה אפקטיבית מאוד במשקל.
• השפעה על פיזור שומן בגוף עם ירידה משמעותית בכמות השומן באיזור הבטן..
• שיפור בהרכב הגוף עם ירידה משמעותית באחוזי שומן.
• שמירה על המשקל לאחר ירידה.
• ירידה ברמת הסוכר ועמידות לאינסולין.
• ירידה בצריכת קלוריות.
• שיפור בדימוי עצמי.