טיפ החודש : ההתמודדות עם שינוי הרגלים
הרגל: הוא תבנית חשיבה ודפוס פעולה אשר אנו חוזרים עליו שוב ושוב. ישנם הרגלים אשר הופכים ל"אוטומט" ומסייעים לנו לעשות סידרת פעולות ללא חשיבה מוקדמת על מנת שיתקיימו כסדרן וברצף..
כיצד נוצרים ההרגלים? ההרגלים שלנו באים לידי ביטוי בהתנהגות שלנו .ככול שההתנהגות חוזרת על עצמה כך היא הופכת להיות מוכרת לנו. טיבו של הרגל הוא שבסופו של דבר הוא הופך להיות לא-מודע , אין צורך להשקיע מאמץ ואנחנו מתנהלים בקלות בעולם.
עבור הרגלים שאנחנו אוהבים – אלה הן חדשות מצוינות! עבור הרגלים שאנחנו פחות אוהבים אלה הן גם חדשות מצוינות – כי המודעות שלנו היא המפתח!
אם אמרתי קודם שהרגלים נעשים בסופו של דבר לא-מודעים מכאן ששינוי הרגל היא ראשית כל להיות מודע לו – להעלות אותו מהלא-מודע למודע! ברגע שהעלנו למודע את ההרגלים שלנו אנחנו יכולים לבדוק עד כמה הם ממשיכים לשרת אותנו – עד כמה הם עדיין עוזרים לנו לממש את המטרות שלנו
ההתמודדות עם שינוי הרגלים, כרוכה בתהליך המתרחש בשלבים, בלי תלות וקשר לנושא השינוי או לסוג ההרגל שמבקשים לשנות. פרק הזמן שבו נתון הפרט בכל שלב בתהליך אינו קבוע, ואפשר שיארך בין שעה לשנים רבות. לא קל לשנות הרגלים, אך בהחלט ניתן.
הרגלים זקוקים לשבירה ושינוי. כדאי לפרוץ מבעד לשגרתיות שלנו ולחשוב שנית על המטרות בחיינו. לנסות דרכי חיים חדשות. גם אם במציאות המיידית לא יהיו שינויים של ממש, הניסיון לשנות יוסיף רעננות ושמחה לחיים.
לקראת השנה החדשה אני מזמינה אתכם לעשות את התרגיל הבא:
• רשמו 10הרגלים שאתם עושים ביום יום –אספו אותם מכל תחומי החיים: בריאות תזונה, שינה, קריירה, חברים, זוגיות וכו'
• רשמו ליד כל הרגל כיצד הוא שרת אתכם עד היום
• רשמו ליד כל הרגל האם הוא רלוונטי לשנה החדשה/למטרות שלכם/להתנהלות שלכם בעולם
• התבוננו ברשימה שלכם
•החליטו החלטה: אלו הרגלים אתם משאירים, אלו משנים, אלו משחררים, אלו מגבירים וכו' ככה אנחנו מתמודדים עם שינוי הרגל!!
שתהיה שנה מלאה בהרגלים טובים!
לוסי רבין
מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא.
שלום! שמי לוסי רבין, נעים מאוד! בעלת Coach4Health * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ליצירת קשר: מייל: [email protected]; טלפון נייד: 0