אך אפשר לנהל את ה״סטרס ״ שלנו......
העידן המודרני, הקדמה והטכנולוגיה הכניסו לחיינו יתרונות רבים, אך גם האיצו את מרוץ החיים של כולנו. לרוב, בתוך המרוץ אנחנו מלאים באדרנלין ועשייה, אך רבים מאיתנו חווים לא פעם לחץ, סטרס, "חוסר אוויר", וכל מה שאנחנו רוצים ורוצות הוא רגע לעצמנו – לנשום, לחלום, להירגע.
כתזונאית ונטורופתית, מוסמכת ברפלקסולוגיה, ארומתרפיה, צמחי מרפא ופרחי באך, מדריכת מדיטציה ובדמיון מודרך, אני מאמינה בקשר ההדוק שיש בין הגוף לנפש.
ניהול אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה, טעינת אנרגיה וכלים שיעזרו לנו להשיג רוגע ושלווה, יבטיח את ה- Well being של כל אחד ואחת מאיתנו.
הכל מתחיל בהרגלים מיטיבים, כאלה שישימו אותנו ואת בריאותנו במרכז. הרגלים פשוטים וישימים, שאם נאמץ אותם יעשו את השינוי וישפרו את איכות חיינו.
אפשרו לעצמכם לחלום
אני מאמינה שלכל אחד יש חלום, גם אם הוא כמוס או נמצא בתת המודע ומחכה לצאת לאור.
מתי בפעם האחרונה חשבתם מה ימלא אתכם אושר, מהו הדבר שיענה על הרצונות שלכם?
דמיינו את החלום שלכם בראשכם - בצבע, בקולות ובמראה ברור. היפכו אותו ל"מוחשי" בעיניכם גם באמצעות כתיבה של הצעדים שיובילו אתכם להגשמה שלו.
נקו את "רעשי הרקע" והקדישו זמן ליצירת מודעות עמוקה. יש דרכים רבות להתחבר למודעות, למשל: הליכה מדיטטיבית, יוגה, צ'י-קונג, ו-Mindfulness.
כיתבו מה גורם לכם ללחץ/סטרס
חשוב לומר שלא כל סטרס הוא בהכרח רע. לעתים הוא זה שיאותת לנו שיש להיזהר מדבר מה, להתכונן בתשומת לב לאירוע מסוים, ויש כאלה שדווקא לחץ מעודד אותם לפעולה.
אך ברגע שנלווים לסטרס גם מיחושים, כאבים או תחושות מועקה, זה עלול לגרום או להחריף בעיות רפואיות וגופניות, כמו: בעיות עיכול, תנודות במשקל, מחלות לב, דיכאון ושלל סימפטומים אחרים.
אם נדע לזהות מה גורם לנו ללחץ, להיות מודעים לרגע בו הוא עלול להגיע ואיך אנחנו מגיבים אליו, נוכל להיות יותר בשליטה ולעשות פעולות מניעה או לגייס את הכוחות הפנימיים להתמודדות טובה איתו.
הישארו בתנועה
יש נטייה "להשתבלל" במצב של סטרס, לקפוא במקום או לשקוע. אני ממליצה לעשות בדיוק את ההיפך.
אימון או פעילות גופנית משחררים כימיקלים, כמו: סרוטונין, דופמין ואנדורפינים, שיכולים לעזור להפחית את התגובה הגופנית שלנו למתח.
אם נשמור על הגוף במצב שיא, נרגיש קלילים ונמרצים יותר ונהיה מוכנים טוב יותר לנהל בהצלחה את אתגרי החיים.
הקפידו על שינה ומנוחה
שנת לילה של 7 שעות לפחות, היא אחד העקרונות המובילים של אורח חיים בריא. נכון שבשעת לחץ יהיו שיתקשו להירדם, אך גם זה עניין של תרגול שהיתרונות שלו רבים. שינה טובה מחזקת את המערכת החיסונית, מווסתת מערכות של הגוף ומשפרת את האנרגיה – כולם חשובים להתמודדות עם סטרס.
לא רק שנת לילה תיטיב איתכם. פנו זמן במשך היום-יום אותו תקדישו לעצמכם. אפשרו לעצמכם לחרוג מהשגרה, להכניס ליומן פעולות, בילוי, תחביב, נופש או תנומה קלה בצוהריים, שיטעינו אתכם באנרגיה חדשה.
תרגלו הכרת תודה
לא פעם בזמן סטרס אנחנו נוטים לעסוק במה "לא" ונותנים מקום רחב יותר לקושי.
בכולנו יש משהו טוב, דברים להודות עליהם. הם לא חייבים להיות דברים גדולים, אבל אם נדע לתת להם תשומת לב ראויה מדי יום, הביטחון והערכה העצמית שלנו יגדלו. הכרת תודה לעצמנו ולסובבים אותנו מעלה את רמת האושר ותורמת לאיכות חיינו.
נהלו את הזמן שלכם
כדי לא להישאב למקומות בהם פחות טוב לנו, מומלץ לתת לכל מטלה מקום וזמן. ניהול נכון של הזמן משרה רוגע ונותן שליטה. תנו מקום לא רק לעבודה, לעסק או למשפחה. תנו מקום וזמן גם לעצמכם. זיכרו שאתם חשובים. ככל שאנחנו עושים דברים טובים לעצמנו, כך טוב לנו יותר וגם רמות הלחץ יורדות.
התחברו לתשוקות ולמטרות שלכם
זה לא סוד שלכולנו יש הרבה משימות, מטלות או תפקידים, אבל אל לנו לשכוח ש"חיים רק פעם אחת". מגיע לנו להגשים את עצמנו, לאהוב את עצמנו ולהשקיע בעצמנו.
כילדים, רובנו, לא חששנו לנסות דברים חדשים, היינו סקרנים, ספונטניים, חקרנו וניסינו. גם כמבוגרים תכונות אלה עדיין נמצאות בנו. אם נשתמש בהן נבטיח לעצמנו חדווה, יצירה, רוגע, שמחה וחיוך – ואלה יובילו גם להורדה של הסטרס והמתח.
נעים להכיר. שמי לוסי רבין ואני מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. בשיטה שפיתחתי אני עושה שימוש בכלים רבים שרכשתי בלימודים מעולמות הרפלקסולוגיה, ארומתרפיה, פרחי באך, פנג שוואי, דמיון מודרך, איורוודה, טיפול רגשי ומדיטציה.
אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר גברים ונשים להגיע למטרות אלה.
שלום! שמי לוסי רבין, נעים מאוד! בעלת Coach4Health * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ליצירת קשר: מייל: [email protected]; טלפון נייד: 0