הבנתי שאם אני רוצה להזדקן בכבוד ולשמור על איכות חיים אני חייב להתחיל לאכול בריא.......
את הסיבה (ולא תירוץ!) הזאת
שמעתי מדורון, משתתף מתחיל בסדנה,
שכבר נפל אצלו האסימון 'לחיי הבריאות':
"הבנתי כבר שהתזונה שלי מזיקה לי.
הבנתי שאם אני רוצה להזדקן בכבוד ולשמור על איכות חיים
אני חייב להתחיל לאכול בריא.
אני רוצה להיזכר איך זה הרגיש שהגוף הרגיש טוב.
אבל החיים שלי עמוסים גם ככה.
איך אני מתחיל לשלב בהם גם התעסקות עם ירקות חתוכים ואוכל שאני צריך להכין?
מה שמשאיר אותי בתוך האוכל הקנוי
זה לא דווקא התיאבון אליו
זה פשוט קל ומהיר.
קונים חטיף או מנה חמה,
פותחים מנשנשים וזהו,
העטיפה לפח".
אז כדי למנוע סיבות של זמן והתעסקות ממושכת עם האוכל הבריא,
קבלו את סדר היום המהיר והבריא,
כי גם כשאוכלים בריא
זה יכול להיות מהיר, יעיל וקצר!
וכן... גם טעעעעים.
שייק ב10 דקות.
לא משנה מה תכניסו לשייק ומה הוא יכיל,
בננה, תותים, תמרים או שיבולת שועל.
מה שנשאר לכם, זה רק לשים את החומרים בתוך כלי הקיבול,
להפעיל את השייקר – והשייק מוכן לכם, טעים ועסיסי.
טיפ: לניקוי קל של השייקר, הפעילו אותו קלות עם מים וסבון,
וכך גם הניקוי עצמו יהיה מהיר יותר מאי פעם.
סלומון בתנור
סלומון טרי אפוי, עם לימון ותבלינים מעל,
הוא מעדן טרי שנחטף מהתנור ולא דורש הרבה זמן הכנה.
להוציא, לבזוק, להכניס לתנור ולקבל ארוחה בריאה ומזינה באפס מאמץ.
טיפ: ניתן לחתוך ולהקפיא תבלינים שונים כמו: פטרוזיליה, שמיר וכוסברה
בקופסאות או טבליות קטנות
ולפני כל ארוחה רק להוציא – ולשפוך על הדג.
תפוח מבושל בקינמון
חותכים תפוח (זה באמת לא מסובך… כמו לפתוח אריזה בערך)
בוזקים קינמון
ו-מכניסים לתנור.
זהירות! תכינו מלאי של תפוחים כי המעדן הזה מ-מ-כ-ר
טיפ: ניתן לזלף מעל מעט שוקולד מריר מומס, מי אמר שוקולד ולא קיבל?!.
ירקות בתנור
חותכים ירקות, עדיף לפרוסות דקות ככל האפשר.
מכניסים לתנור עד שהקצוות זהובים
ועד שאתם גומרים לקרוא את השורה הזו - ארוחה כבר מוכנה.
טיפ: ניתן לצפות את הירקות בנייר אפייה מכל הצדדים, הטעם יהיה מעושן ומגוון יותר.
עכשיו כבר אין תירוצים.
מתחילים חיים בריאים, טריים ו-קלים.
שלום! שמי לוסי רבין, נעים מאוד! בעלת Coach4Health * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ליצירת קשר: מייל: [email protected]; טלפון נייד: 0