בתהליך..המתן בבקשה.
בתהליך..המתן בבקשה.
מי מאיתנו לא כועס מדי פעם?
כשאנחנו כועסים כל הגוף נדרך, הדופק עולה, הנשימה מהירה, השרירים מתכווצים ורבים
מאיתנו מגיבים בעוצמה לסביבה ולעתים גם כלפי עצמנו.
יש גם מי שיגיבו בשתיקה רועמת והסתגרות.
כך או אחרת – כשהכעס מנהל אותנו, לא יעזור אם יגידו לנו לחשוב חיובי, לשבת ולהירגע או
ללכת לישון עד יעבור זעם. אתם יודעים מה? לפעמים גם אם יציעו לנו כוס מים כדי להירגע
– נכעס יותר.
נשמע מוכר?
לכולנו יש אינסוף טריגרים מהעבר וההווה, שיכולים להביא אותנו מרוגע לכעס במהירות של
מאפס למאה.
כמה יודעים איך להגיע מכעס לרוגע ולהחזיר לעצמם את השליטה?
את הכעס מרגיעים דרך הגוף ולא דרך הראש.
בהרצאה "מכעס לרוגע - שיטה פשוטה לשינוי מידי במצב הרגשי שלך" אני מלמדת מודל
פשוט של שלושת השלבים להבנת הרגש, איך להרגיע כעס וחרדה בזמן אמת עם כלים לשינוי מידי,
ונתרגל הלכה למעשה בעזרת טכניקות מעשיות לפעולה.
מה עוד?
בהרצאה נלמד גם כיצד לשנות מחשבות שליליות למחשבות חיוביות, נעשה תרגול קבוצתי
