בתהליך..המתן בבקשה.

מאמן לפיתוח ביטחון עצמי לקהילה הגאה / בלוג

איך אני סולח לעצמי?

26/07/2018 15:27

  • בואו נדבר רגע על המילה "סליחה" ומה המשמעות שלה.
    אנחנו רואים מלא פוסטים בנושא לקראת יום כיפור. 
    מבקשים סליחה מאחרים אם פגענו בהם. 
    בנינו...זה מרגיש קצת כאילו אנחנו מבקשים סליחה רק כדי לצאת מידי חובה. יום כיפור מגיע אז אנחנו צריכים לבקש סליחה.

    מתי בפעם האחרונה סלחנו לעצמנו? בלי יום מיוחד שיגיד לנו מתי.

    אני זוכר שכאשר אני ואחד מהאקסים שלי נפרדנו לפני כמה שנים, 

    כעסתי עליו מאוד וזה הפך מהר מאוד לרגשות של שנאה. שנאתי אותו על כל מה שהוא עשה לי.
    כעסתי גם על עצמי שאפשרתי לו להתייחס אליי בצורה משפילה.

    הרגשות הללו של כעס, שנאה, מירמור...ליוו אותי המון זמן. 
    בתוך תוכי לא ממש רציתי לשחרר כי אז...מה ישאר לי?
    מגיע לו שאכעס עליו, שלא אשכח לעולם איזה אדם הוא...
    אך בסופו של דבר הבנתי שהבן אדם היחיד שאני פוגע בו זה אני.
    ואני רוצה לשחרר את כל האנרגיות השליליות שיש בתוכי שרק מורידות אותי למטה ולא נותנות לי להתקדם הלאה בחיי.

    מתוך המקום הזה, הבנתי שהגיע הזמן לסלוח.

    בהתחלה מאוד התנגדתי. שאני אסלח לו? אחרי כל מה שהוא עשה לי?

    אין סיכוי!!!!
    כשלמדתי תהליך סליחה מהו, הבנתי שהסליחה היא בשבילי. לא בשבילו.
    לסלוח לעצמי.

    מהי סליחה...

    סליחה משמע לשחרר- לצאת חופשי. 
    לשחרר את התלותיות שיש לנו ולשחרר אותה מחיינו.
    אם אני לא סולח למישהו שפגע בי בעבר-אני נאחז באותו אדם. אני נאחז בכעס שלי כלפיו, בטינה שאני שומר ובסופו של דבר אני לא סולח לעצמי.
    אני נאחז באנרגיה שלילית ובעבר.

    כשאני לא סולח לעצמי, אני נאחז באמונות שיש לי על איך הייתי צריך להתנהל ולהתנהג באותו זמן הפגיעה.
    אני נאחז בכאבים רגשיים שאני סוחב מהעבר, בהרס העצמי ובפגיעה,
    ולרוב אני חש שאני קורבן הנסיבות.

    כל עוד אנחנו סוחבים על עצמנו דברים לא פתורים מהעבר שלנו, יהיה לנו בלתי אפשרי לסלוח לעצמנו באמת.

    בדיוק כמו אמונות מגבילות. ככל שאנחנו אוחזים בהם, באותן אמונות שמשהו בנו פגום, שאנחנו לא שווים או לא מספיק טובים, כך יהיה לנו קשה יותר לקבל את עצמנו ולסלוח לעצמנו וכך גם לאחרים.

    הסליחה היא לא עבור האדם האחר, אלא עבורנו, קודם כל.

    כאשר הבנתי שאני אפשרתי למצב לקרות ממקום של חוסר ביטחון עצמי, שאני בחרתי להישאר שם למרות הכל, זה היה המקסימום שיכלתי לעשות באותה תקופה. אם היה לי מספיק ביטחון עצמי, לא הייתי נשאר באותה מערכת יחסים. 
    אז אין לי סיבה לשפוט את עצמי על מה שהיה.

    אז איך ניתן לסלוח לעצמנו:

    על מנת שנוכל לסלוח לעצמנו באמת אנחנו צריכים לעבור תהליך של התבגרות רגשית. 
    לשחרר את הפגיעות שאנחנו אוחזים כל כך הרבה שנים.
    • לחשוף את הרגשות שלנו. לשתף את הסודות שלנו, את הפחדים שלנו והחולשות שלנו עם אנשים שאנחנו אוהבים. לתת מקום לכאב. ניתן לעשות זאת גם על ידי כתיבה חופשית.

    • לקבל את עצמנו ולאפשר לעצמנו לטעות.

    סליחה מגיעה ממקום של קבלה עצמית. 
    כולנו טועים בחיים. רובנו מאשימים ומענישים את עצמנו לאחר מעשה. 
    אנחנו צריכים לזכור שאנחנו לא מושלמים. וזה בסדר לטעות. כ
    ברגע שנתרגל אפשור אני אוכל להגדיל את הגבול של החיים שלי. אני מאפשר לעצמי להיות מי שאני רוצה להיות. 
    יש לי מרחב פעולה וגם מרחב טעות.
    ההבנה שאנחנו לא יכולים להיות בשליטה מלאה על החיים ועל התוצאה. 
    כאשר אני מאפשר לעצמי לטעות, אני לומד ומתפתח וכך אני בונה את עצמי. 
    אדם שלא סולח לעצמו , הוא נכנס לחרדה ולדיכאון ויוצר תקיעות בחייו. 
    כשאני סולח לעצמי אני מפסיק להיות קורבן.

    • סליחה היא תהליך של גילוי מודעות למה שקרה, ולא הפיכה של טעות לדבר שהוא תקין מבחינתנו. לקחת אחריות ושליטה על הרגש , התחושות, היחס והתגובה שלי.

    • עלינו למקד את האנרגיה שלנו בהשגת המטרות שלנו בחיים. ביצירת חוויות חיוביות ולא להתמקד בחוויה שפגעה בי. לחפש דרכים אחרות וחדשות להשיג את מה שאנחנו מחפשים.

    סליחה זה לא פיוס. סליחה זה שלי עם עצמי.

    כשאנחנו לומדים לסלוח, אנחנו משחררים אנרגיה שלילית שמצטברת בתוכנו. זה לא הופך אותנו לאנשים חלשים יותר. ממש לא.

    היתרונות בסליחה:

    1. מחזק את הביטחון העצמי
    2. מחזק את תחושת השליטה בחיי.
    3. משפר את התקשורת הבינאישית
    4. מאפשר יצירת מציאות חדשה.-לא חי בעבר.
    5. משפר תחושת חופש בחיי. משפר מערכות יחסים.
    6. מוריד חרדה ודיכאון.
    7. מחזקת תחושת אופטימיות ותקווה.

    משפט יפה שהמרצה שלי לאימון אמר פעם:

    "סליחה זה לא אומר וויתרתי. זה אומר שיחררתי".


    אני שיחררתי.
    ואתם?

תגובות

כפיר קלברס

קואצ'ינג-מאמן לפיתוח ביטחון...