ורד בלכמן - בכושר ובאושר

אני ורד בלכמן מאמנת כושר אישי , אירובי, עיצוב וחיטוב הגוף (מוסמכת AFFA) ופילאטיס מזרן (STOTT PILATES) , סטודנטית למנהל עסקים . מגיעה לבית הלקוח ומציעה מגוון אימונים אישיים,פילאטיס מזרן, מתיחות, עיצוב וחיטוב הגוף, האימון כולל אביזרים כגון:קשת, FITBALL, כדור, גומיות וכ"ו. האימון מתקיים ביחידים, בזוגות או בקבוצות קטנות של 4-6 אנשים. האימונים לשיפור ופיתוח סיבולת לב ריאה מתקיימים בחוף הים בחופי:מכמורת, שדות ים , חדרה, נתניה. באימוני הפילאטיס אני פונה לפלחי שוק שונים: 1)גברים ונשים בגילאי 18 ומעלה 2)לאנשים עם כאבים כגון:גב, ברכיים, צוואר, איזור האגן וכ"ו. 3)לאנשים עם מוגבלויות תנועה עקב מחלה, ניתוח פגיעות תאונה וכ"ו. 4)אנשים שרוצים לחזק את השרירים העמוקים ולחטב את גופם,להיצר היקפים. 5)לנשים לאחר לידה לחיזוק רצפת האגן. האימונים שאני מעבירה מותאמים אישית לצרכיו של המתאמן וההנחיות הן על פי יכולתו של המתאמן וזאת על מנת למנוע פציעות. אימוני הפילאטיס מעניקים תפקוד אופטימלי של המערכת השלדית-שרירית, פיתוח כוח,גמישות וסבולת, מבלי להסתכן בפציעות ומבלי "לנפח" את השרירים.יש שימת דגש על ייצוב "מקור כוח"(CORE)הכולל ייצוב האגן וחגורת הכתפיים, מנח טבעי של עמוד השדרה ודפוס נשימה מלא. בתחילת התכנית אבצע איבחון יציבה ואבנה תכנית אישית על פי יציבת המתאמן. אימוני הסיבולת לב ריאה ושיפור כושר שמתקימים בים מועברים בצורה מבוקרת עם תכנית מותאמת אישית, שיעניקו לאנשים שלא מגיעים מרקע ספורטיבי להיות מסוגלים לרוץ לאורך זמן וזאת לאחר אימונים הדרגדתיים.