האם קורה לכם שאתם צריכים לעשות משימה חשובה ופשוט לא מרוכזים? האם ילדיכם מתקשה לשמור על קשב וריכוז בעת הכנת שיעורי הבית שלו? האם קשה לכם לקום בבוקר מהמיטה? מצטרפת לכם טכניקה שבעזרתה נוכל לעזור לעצמנו לחזור לקשב ולהתמקד. כמה דברים חשובים בנוגע לקשב וריכוז. ראשית , כדי לשמור על קשב וריכוז ויעילות מחשבה, חשוב לשתות מים. מים מיעלים את הפעילות החשמלית של המוח. אם שתינו מעט מים במהלך היום (כל שתייה שאינה מים לא נחשבת) נרגיש עייפות, בלבול, נקרא את אותו הקטע פעם אחר פעם ולא נבין וכו'. בזמן זה הפעילות העיצבית שלנו תהיה ירודה. דבר שני , אם ברצוננו להתרכז לקראת ביצוע משימה חשובה או לפני הכנת שעורי בית, חשוב לעורר את המוח. המוח צורך לפחות 30% מהחמצן שאנחנו נושמים. מכאן: שליטה בנשימה = שליטה בקשב וריכוז. כדי לשמור על ריכוז גבוה במשימה יש צורך להגביר את גלי ביתא האחראים על למידה וקשב. דרך טובה ומיידית להפעיל את גלי המוח הגבוהים (גלי ביתא), במיוחד כאשר המוח עייף ולא מרוכז, היא להזרים אליו הרבה חמצן במכוון. נוכל לעשות זאת יחד עם הילדים בדרך חווייתית,ע"י ניפוח בלון :) . נכניס אויר לתוך הבלון ב "פוווו" חזק אחד, ונשאף ונמלא את הראות באוויר. תוך כדי שאיפת האוויר, נשחרר את האוויר שבבלון. נחזור על הנשיפה/ניפוח הבלון שהתרוקן בעוצמה, "פווו" חזק ושוב נשחרר את האוויר מהבלון ונשאף מלוא ריאותנו אוויר . כך שוב. ושוב, בין 5- 6 פעמים. !שימו לב: לא לנשום בין הנשיפות. רק: ניפוח- שאיפה, ניפוח- שאיפה , זה אחרי זו במהירות. את אותו האפקט ניתן לקבל גם בלי בלון. נוכל פשוט לדמיין עוגת יומהולדת ענקית מלאה בנרות ועלינו לכבותם בבת אחת. גם כאן נחזור על הפעולה 5-6 פעם ברציפות (נשיפה,שאיפה) בהתחלה, יכול להיות שנקבל סחרחורת. מה שאומר שהמוח הוצף בחמצן יותר משהוא רגיל. נפסיק מיד. נמשיך בזמן אחר. לאט לאט יתרגל המוח לכמות החמצן הגדולה שאנו מזרימים אליו בבת אחת והסחרחורות יעלמו, ונוכל להגיע לכדי 8- 6 ניפוחי הבלון או כיבויי הנרות. :) ניפוח בלון עם הקימה מהמיטה היא טכניקה מצוינת גם לילדים וגם למבוגרים אשר מתקשים להתניע בבוקר. בוקר טוב ומלא אנרגיות לכולם. אילנה