לא. העבודה מבוססת גם על תהליכים פיזיולוגיים וגם על כלים מוכחים. מספיק להגיע עם פתיחות בסיסית ורצון להרגיש טוב יותר.

מעבר להבנה ושינוי מחשבתי, מתרחש גם שינוי פיזי: • ירידה במתח בגוף • נשימה רגועה ועמוקה יותר • בהירות, ביטחון עצמי ונוכחות • יותר שקט פנימי, פחות תגובתיות, יכולת להתמודד עם מצבים מלחיצים, השילוב בין גוף, מחשבה ורגש יוצר שינוי עמוק ויציב יותר, תחושה של חופש רגשי ובחירה במקום אוטומט.

בהחלט. אחד החלקים המרכזיים בתהליך הוא רכישת כלים יומיומיים: • טכניקות נשימה להרגעה מיידית • תרגילי הרפיה קצרים לשחרור עומס • שימוש בדמיון מודרך למצבים מלחיצים • איך לזהות ולשנות מחשבות • ואיך לשחרר רגשות לבד כך שהם לא תלויים בטיפול לאורך זמן. המטרה היא שאפשר להשתמש בכלים האלה בכל רגע בבית, בעבודה או לפני מצבים מאתגרים.