החורף כאן ובגדול.

רשמית, כולנו שמחים, על הגשם, על הזרימות המרשימות בנחלים ופלגים, על הירוק והפרחים.

אבל פגשתי גם מדוכדכי חורף...

מיעוט האור, והצבע האפור של השמיים, והקור... משפיעים על לא מעטים ביננו.

דיכאון קל מרחף לו כמו ערפל על הנפש.

גם בתוכי גרה אחת כזאת, רק שאני מטפלת בה יום-יום.

למרות שההרגשה המדוכדכת אומרת להסתתר מתחת לשמיכת פוך ולא לצאת כל החורף, כדאי לפתות אותה לצאת, לנוע, לעשות פעילות גופנית, לנשום עמוק... זה תורם לחוסן הגוף, ומעלה את מפלס מצב הרוח.

לא קל לקיים החלטות אמיצות על ריצה בחוץ, או אפילו בחדר כושר מוקדם בבקר באמצע החורף, אבל אפשר להתחיל מקצת תרגילים עם נשימה מודעת על השטיח, או מזרון דק, מול התנור או המזגן...

רגע – זה מה שעושים ביוגה לא?

כן! יוגה היא פעילות מעולה לתרגול כמעט בכל מקום ומצב. היא תורמת המון לבריאות הגוף, ולענייננו – היא משפיעה על מערכת העצבים באופן ישיר ומיידי בכיוון של תחושת ביטחון ורגיעה. ישנן תנוחות ביוגה שיוצרות תחושת יכולת, עוצמה פנימית, יציבות, וישנן שמשרות רגיעה, שלוה ואפילו פינוק.

אז חפשו לעצמכם פינוק מחזק של יוגה, אפילו כחיסון מראש כשהאפרוריות עולה. ואם מישהו לידכם שקע בדכדוך... עשו איתו כמה תרגילים פשוטים של תנועה עם נשימה נעימה ולא מאומצת מידי.

בהצלחה!

הכנס טקסט כאן