חודש תשרי מתקרב, שנה חדשה, הגיעו החגים, שמחה, התחדשות.
לשמחתנו, אצל רובנו, החגים כוללים שפע של אוכל מכל טוב.

אנחנו חוגגים במפגשים חברתיים עם המשפחה. השולחנות עמוסים והפיתוי גדול. בתקופת החגים אנחנו הרבה פעמים מוצאים את עצמנו במפגשים יום אחרי יום. בסוף החופשה אנחנו מגלים שצברנו לא מעט משקל.
בזמן חופשת הקיץ או חופשות החגים אנחנו יוצאים מספר ימים לנופש מחוץ לבית.  לפעמים זה בארץ ולפעמים בחו"ל. בזמן החופשה אנחנו יוצאים מסביבת הבית בה אנחנו רגילים לשמור על המשקל. קשה לנו להישאר בדיאטה בזמן החופשה במיוחד במקומות בהם האוכל הוא חלק מרכזי במהות החופשה. השיא הוא בחופשות בהן הכל כלול שם במשך כל היום אפשר לאכול כפי יכולתך. הפיתוי הוא בלתי נמנע, אנחנו חורגים לגמרי מתוכנית הדיאטה שלנו, מאשימים את עצמנו ולפעמים אף נשברים ומפסיקים את הדיאטה.

הפתרון הוא בתכנון מראש. קיימות שתי אפשרויות לתכנון. האחת בה אנחנו מחליטים לשמור על מסגרת האכילה המקורית. החלטה כזו משמעותה שהאוכל לא יהיה עבורנו חלק מרכזי בחופשה או בחג. אנחנו נתרכז בהנאה מהטיול או מהמפגש והפעילות בלבד. נביא אוכל מהבית ונוציא את עצמנו מן הכלל. האפשרות השנייה היא להחליט שאנו נחרוג בזמן החופשה ולתכנן את החריגה. תכנון כזה יחרוג מהדיאטה המקורית ויעצור את ההתקדמות, אבל לא יגרור עלייה משמעותית במשקל. את אותן האפשרויות אפשר ליישם גם בארועים אחרים של יציאה מסביבת האכילה השגרתית שלנו. הכוונה היא לתקופות החגים אבל גם לארוחות שבת, בילוי במסעדה וארועים משפחתיים. אנחנו יכולים לתכנן גם את הפיצוי, כלומר לדעת שאכלתי יותר בארוחת החג ולכן לאכול פחות ביום שאחרי.

היציאה מהשיגרה משבשת את הרגלי האכילה ומוציאה אותנו משליטה. התכנון בעצם מחזיר אותנו לשליטה. ככל שנשכיל לתכנן מראש נגלה בסוף החגים שהצלחנו לשמור על המשקל.

אפשר למצוא עוד הרבה אינפורמציה וטיפים באתר האינטרנט שלי בכתובת: https://fitango.co.il