שתיה מרובה של מים נמצאה כתורמת משמעותית לירידה במשקל. קיימות מספר סיבות לתרומת המים לתהליכי ירידה במשקל. הגוף שלנו זקוק למים במסגרת תהליך שריפת השומן. לכן כשאנחנו בגירעון קלורי והגוף משתמש בשומן לצרכי אנרגיה אנחנו נצטרך יותר מים.

המים מאפשרים את תהליך הירידה במשקל. חוסר בנוזלים בגוף עשוי להאט את שריפת השומנים ואת תהליך הירידה כולו.

לעיתים אנחנו מבלבלים את תחושת הצמא עם תחושת הרעב. אנחנו מרגישים שאנחנו רעבים כשבעצם חסרים לנו נוזלים. יש להקפיד על שתיה מרובה של מים או מי סודה בלבד. כל משקה אחר יעכב את התהליך. ההמלצה היא לפחות 8 כוסות מים או סודה, לאדם בגודל ממוצע, ביום רגיל ויותר ביום חם.

שתיה של מים לפני הארוחה נמצאה כגורמת לצריכה של פחות קלוריות בארוחה עצמה. שתיה של שתי כוסות מים לפני כל ארוחה גרמה לירידה גדולה יותר במשקל אצל מבוגרים שעשו דיאטה. מחקר אחר מצא ששתיה של חצי ליטר מים לפני כל ארוחה (בלי דיאטה) גרם לירידה משמעותית במשקל.

מים קרים – בכל פעם ששותים מים, העדיפו מים קרים. מים קרים כקרח מגבירים את הוצאת הקלוריות וקצב המטבוליזם. הגוף שורף קלוריות במאמץ לחמם את המים שנכנסו לגוף ומשתמש לשם כך במאגרי השומן. מתארגנים על קרח ומים קרים במקרר מוכנים לשתייה בכל הזדמנות.

אפשר למצוא עוד טיפים לירידה במשקל כאן.

מומלץ להוריד כאן את ספר הטיפים המלא “מאה ויותר טיפים לירידה במשקל, שתצטער שלא ידעת קודם” כולל יותר ממאה טיפים לירידה במשקל

.