-->-->-->-->

למה אנחנו חייבים לישון טוב כדי לרדת במשקל

- שינה דיאטה וירידה במשקל

בטוח שחלק מאתנו לא ידע את זה עד היום וחלק אחר מתעלם – שינה היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לירידה או עליה במשקל.

אורח החיים המודרני לא משאיר הרבה זמן לשינה. אנחנו מתרוצצים כדי להספיק לטפח את המשפחה והילדים, את הקריירה, רוצים להקדיש קצת זמן לפעילויות פנאי ובילויים וכל זה בא על חשבון שעות השינה. אנחנו לא ישנים מספיק וגם זה אחרי שויתרנו על הרבה פעילויות שרצינו להספיק לעשות.

כשאנחנו מגלים שעלינו במשקל, אנחנו מחפשים את הדרך לרדת בדיאטה או פעילות גופנית. אנחנו שוכחים לשים לב לגורם חשוב נוסף – איכות השינה.

איך השינה שלנו משפיעה על המשקל

1. חסך בשעות שינה גורם לעליה בצריכת הקלוריות היומית
   
2. שינה לא מספקת גורמת לירידה ברמת המטבוליזם שלנו בשעת מנוחה
   
3. שינה עוזרת לנו לבחור מזון בריא יותר ולעמוד בפני פיתויים
   
4. חוסר שינה עלול לגרום לעליה בתיאבון
   
5. חוסר שינה מהווה גורם סיכון משמעותי לעודף משקל
   
6. חוסר שינה גורם לעייפות ולהוצאת קלוריות מופחתת
   
7. חוסר שינה גורם לגוף לצבור יותר קלוריות במאגרי השומן
   

-->-->-->-->-->-->-->-->

כדי ללמוד עוד פרטים על איך השינה שלנו משפיעה על המשקל אפשר לקרוא את המאמר המלא כאן.

-->-->-->-->

אז המסקנות הן חד משמעיות - אם אנחנו רוצים לרדת במשקל אנחנו צריכים לישון מספיק שעות!

כמה שעות זה מספיק?
לכל אחד מאיתנו יש כמות שעות שינה שמספיקה לו. לא אצל כולם זה אותו הדבר. הממוצע הוא 8 ש' בלילה. כדי לדעת כמה שעות אני צריך מסתכלים על תקופות של חופש. כשאני יכול לישון כמה שאני רוצה.

-->-->-->-->

6 טיפים שיכולים לשפר את איכות השינה שלי אפשר למצוא בסוף המאמר המלא בקישור כאן.

לסיכום זוכרים שכדי לרדת במשקל צריך לישון מספיק שעות מדי יום. דואגים לעצמנו לשינה טובה ומספקת כדי להצליח לרדת במשקל ביעילות.

מוזמנים גם לצפות בסרטון