fitango.co.il בזמן חופשת הקיץ או חופשות החגים אנחנו יוצאים מספר ימים לנופש מחוץ לבית. לפעמים זה בארץ ולפעמים בחו"ל. בזמן החופשה אנחנו יוצאים מסביבת הבית בה אנחנו רגילים לשמור על המשקל. קשה לנו להישאר בדיאטה בזמן החופשה במיוחד במקומות בהם האוכל הוא חלק מרכזי במהות החופשה. השיא הוא בחופשות בהן הכל כלול שם במשך כל היום אפשר לאכול כפי יכולתך. הפיתוי הוא בלתי נמנע, אנחנו חורגים לגמרי מתוכנית הדיאטה שלנו, מאשימים את עצמנו ולפעמים אף נשברים ומפסיקים את הדיאטה. הפתרון הוא בתכנון מראש. קיימות שתי אפשרויות לתכנון. האחת בה אנחנו מחליטים לשמור על מסגרת האכילה המקורית. החלטה כזו משמעותה שהאוכל לא יהיה עבורנו חלק מרכזי בחופשה ואנחנו נתרכז בהנאה מהטיול והפעילות בלבד. האפשרות השנייה היא להחליט שאנו נחרוג בזמן החופשה ולתכנן את החריגה. תכנון כזה יחרוג מהדיאטה המקורית ויעצור את ההתקדמות, אבל לא יגרור עלייה משמעותית במשקל. את אותן האפשרויות אפשר ליישם גם בארועים אחרים של יציאה מסביבת האכילה השגרתית שלנו. הכוונה היא לתקופות החגים אבל גם לארוחות שבת, בילוי במסעדה וארועים משפחתיים.