טיפים למניעת סכרת

בשבוע שעבר היה שבוע סכרת בישראל, וככל שאני מדברת עם לקוחות חברים ומשפחה אני רואה הרבה חוסר יידע  בנושא והחשיבות האמיתית בשינוי הרגלים.

כן יש אפשרות למנוע- כשהמחלה מתפרצת לרוב זה מאוחר מידי.!!

הטיפים שלי להקדמת מניעה למחלת הסכרת:

1) הקדישו 3 פעמים בשבוע לפחות 40 דקות לפעילות גופנית כלשהי אפילו מתונה לעומת כלום

2) כשאוכלים - לא חייבים בכוח לגמור את המוגש בצלחת (תלמדו להקשיב לגוף)

3) הקפדה על 7 שעות שינה מנוחה לגוף היא חובה

4) המעיטו באכילה שומן מהחי

5) אכלו כל יום ירקות בחמישה צבעים

6) תכננו את הארוחות אל תשאירו מקום לספונטניות

7) עשו חלק גדול מהמשימות השכונתיות בהליכה רגלית .

8) הימנעו משתייה מרובה של אלכוהול

9) שמרו על משקל תקין - פה אני לעזרתכם. כמאמנת אישית בתחום - אשמח לעזור למתקשים – הירשמו לייעוץ

10) הקפידו על צריכה של מינימום 8 כוסות מים ביום.

הטיפים האלו הם רק בגדול כמובן שיש צורך בטיפים אישיים כל אחד לפי אורח החיים שלו אף פעם לא מאוחר - קחו עצמכם בידיים ושמרו על התזונה והבריאות האישית שלכם.