ארוחת חג השבועות יכולה להגיע בקלות ל 2500 קלוריות ....
ואז צריך גם ללכת, גם לרוץ, גם לירקוד גם לעשות ספינינג ועוד....
כדי לישרוף את כל הקלוריות ......

הטיפים שלי עבורכם הם :

- ראשית אל תגיעו רעבים

- תבדקו אחוזי שומן בגבינות במאפים ואם יש מעל 9 אחוז תדלגו לפשטידה הבאה..

- תיבדקו האם יש פשטידות ללא בצק.... ויש כאלו......

- בחרו סלטים על רוטב שמן זית או יוגורט המנעו לחלוטין ממיונז.

- מלאו חצי צלחת בסלט וחצי שני בדברי מאפה...

וזהו....

- תשתו רק מים ובקינוח תאכלו חצי פרוסת עוגה בתוספת פרי.
ואתם מסודרים.......

מאחלת חג טעים נעים ושמח

המאמנת שלכם לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

אורנה בר עוז

0546398650