איך ממשיכים לרדת במשקל גם בסופ"ש?
- גם בשבת אתם אלופים!!השבוע הסתיים,שבת בפתחכל השבוע מלא משימות, בית, עבודה, פגישות בזום,....והנה הגיע הסופ"ש ,יש תחושה של הורדת הילוך,זמן לנוח, להתעורר מאוחר יותר, לבלות עם המשפחה,לטייל במגבלות ה 1000 מטר, לראות סרט טוב, לקרוא עיתון או ספר.להטעין מחדש את הבטרייה.איזה מזל ש"המציאו" את השישבת!!אבל...למה תמיד יש אבל?!אני שומעת הרבה אנשים בתהליך הרזיה אומרים:"כל השבוע בזכות השגרה אני מצליחה לשמור על תפריט שעוזר לי לרזות,ואז בשבת אני פורקת כל עול, מפנקת את עצמי במאכלים "טעימים",ואז מה שקורה שאני לא מצליחה לרדת במשקל, והתהליך נמשך ונמשך ונמשךעד שאני מאבדת מוטיבציה מתייאשת ומוותרת.מה יש בשישבת שגורם לנו "ליפול", ולהחזיר את כל הקלוריות ששרפנו במאמץ במהלך השבוע?יש בה:1. שפע של אוכל זמין2. יותר זמן בבית בסמוך למקרר3. אנחנו מארחים או מתארחים ויש שם מגוון אוכל שאולי שמן מידי, מטוגנים, סוכר, קמח לבן4. תחושה של פינוק שדורשת אוכל מתוק/ מנחם / בצקי/ אחר ממה שאכלנו במשך השבוע.5 תחושה של חופש שמתבטאת גם באוכל.אתם רוצים לרזות!!! אז מה עושים?הטיפים שלי:1. בשבת אתם צריכים להרגיש נפלא עם אנרגיות חיוביות וליהנות ,ולכן הטיפ לחשוב מחשבות טובותכמו:" אני נהנה/ית בשבת בלי קשר לאוכל","אני אלופ/ה ולכן גם בשבת אני אמצא פתרונות כדי להמשיך בתהליך שלי","אני ממש לא מסכנ/ה ולא קרבן, כי בחרתי בחיים טובים יותר ובריאות, בהרגשה טובה יותר בגוף שלי"."אני נחוש/ה להגיע ליום ראשון בלי לעלות במשקל"2. להכין אוכל שבריא וטוב לתהליך שלכם. אוכל עם שפע ירקות, לא שמן מידי, אוכל טעים שאינו עתיר קלוריות.אתם חשובים!!! ומבשלים גם לכם, ובכך מהווים גם דוגמא אישית לבריאות ונחישות.3. לצאת להליכות ולעשות ספורט במהלך השבת -יגרום לכם למצב רוח טוב ועל הדרך ישרוף גם קלוריותצאו לטיול רגלי, עלו במדרגות, שיעור ביוטיוב - כל פעילות שתניע את הגוף טובה לכם.4. כשיסתיים הסגר ומתארחים, לשאול את המארחים מהו ההרכב של האוכל ? מה מטוגן?זה אולי נותן לכם תחושה שהם ייפגעו, אבל אפשר לשתף אותם בשקט שחשוב לכם לשמור על עצמכם גם בשבת, ותנו מחמאות על האוכל שבחרתם מהשולחן.5. זכרו תמיד לאכול עד הרגשת שובע קלה, תחושת השובע מגיעה 20 דקות מהביס הראשון אז איכלו לאט, הקשיבו למה שקורה בבטן. אל תתפוצצו!6. שתו מים, תה צמחים, תה ירוק, עד 3 כוסות קפה ביום. זה נותן תחושת שובע ומרגיע.7. ומה עושים עם המתוקים??? גם כשאתם בתהליך הרזיה אכלו פעם בשבוע פרוסת עוגה שווה,גלידה או משהו אחר שאתם אוהבים.אם עוגה שנמצאת לכם במקרר גורמת לאיבוד שליטה- דאגו שלא תהיה אחת כזאת בבית .חשבו על פתרונות מנצחים עבורכם ועבור כל בני המשפחה.גם בשבת אתם אלופים,הנחישות שלכם משתלמתכי במהרה תגשימו את החלום,ותהפכו את זה להרגלים האוטומטיים שלכם.כל בחירה! כל וויתור! מקדם אתכם להגשמת החיים הטובים שאתם רוצים.שבת מקסימה ענת ברוש
לאב סטורי סטודיו ליד שניה
נעים מאוד שמי ענת ברוש בחודשים האחרונים פתחתי סטודיו ליד שנייה, בגדים נעליים תיקים ותכשיטים. כל הפריטים במצב מעולה, ליקטתי מחנויות ובעיקר מארונות של נשים. המידות 36-52 . ניתן לבקש מראש שאכין לכן את ה