בשבת ביליתי עם בתי במסעדה אכלנו ביחד ארוחת צהריים.
הרבה נשים שאני מלווה בתהליכי ירידה במשקל,  מפחדות ממסעדות. 
מצד אחד הן משחררות שם את הגבולות והשליטה שהן רוצות,
ומצד שני אחרי הארוחה כועסות על עצמן שלא עמדו בתוכנית.
הרבה פעמים הן חושבות שהסיבה היחידה שהן לא יורדות זה הארוחה במסעדה.
כזו היא סיגל (שם בדוי) שהגיעה אליי בשבוע שעבר למפגש שלישי. היא כבר הרבה זמן רוצה לרדת במשקל 8 ק"ג ולא מצליחה. היא כן עשתה שינויים בכיוון של אוכל שבריא לה יותר,  אבל ירידה במשקל אין.

סיגל  : בכל שבוע אני הולכת למסעדה, ושם אני לא יכולה לוותר על מאכלים כמו פסטה או משהו עשיר, כי זה העונג שלי, הרי בבית אין לי את זה וכל השבוע אני מקפידה. זו ההנאה שלי. בגלל זה אני לא יורדת.

אני: נניח שתהני פעם בשבוע מ"מנה מפנקת" במסעדה   ושאר השבוע תקפידי. מה דעתך?  הגדרנו מהי מנה מפנקת.

סיגל: מה באמת מותר לי???
אני חושבת שרק בגלל זה אני תקועה.

אני: בואי נבדוק איפה מסתתרות הסיבות לתקיעות טוב? 
אבל קודם נדבר על התיוג שנתת במוח שלך : אוכל במסעדות= הנאה/עונג.
זה בסדר ליהנות מאוכל ואפילו רצוי, אבל ברגע שהמוח שלך רואה בכך עונג והנאת החיים, אם תוותרי או תבחרי בסלט כנראה תרגישי מסכנה.
מה הדברים בחיים שמהנים ומענגים אותך? 

סיגל: משפחה, זוגיות, הצלחה בעבודה, חברים, ים, בגדים שיושבים עליי טוב, הרגשת קלילות ונינוחות,  סרטים...והיא המשיכה.

אני : אז יש לך הרבה הנאות בחיים,  ואוכל במסעדה זו רק אחת מהן. האם במסעדה את יכולה ליהנות גם כשאת בוחרת מנה שטובה לך ולמטרה שלך? 

סיגל: ברגע שהמוח יאפשר לי לשלב פעם בשבוע ארוחה במסעדה ויהנה מכל האווירה והחברה והשיחה. ברור שאבחר אחרת. המוח ירגע ברור.

בהמשך הפגישה אני מדברת  איתה על שומנים איכותיים והיא תופסת את הראש.
סיגל: וואי בגלל שאגוזים,שקדים, טחינה זה בריא אז אני אוכלת מהם הרבה.

אני: אולי שם "מסתתרת" הסיבה האמיתית לחוסר הירידה. גם בבריא ובעיקר שומן יש לשים לב לכמויות.

סיגל: יופי השבוע אשים לב וגם אהנה ממנה במסעדה.

אני: גם כשאת יושבת במסעדה הזכירי לעצמך שיצאת לדרך של שינוי בצעדים קטנים ומה בדיוק את רוצה להשיג. זה יעצור את האוטומט והבחירה תהיה מענגת ומספקת.
סיימנו בחיוך ובחיבוק.

רוצה להתייעץ איתי בשיחה טלפונית? השאירי מספר ואתקשר
#ענת_ברוש
#אימוןמחשבתיוהעצמהלירידהבמשקל