שישי שמח יקרה

את יודעת מה מילת המפתח להצלחה בירידה במשקל או שמירה על המשקל גם בשבת?

המילה היא: איזון ! איזון ! איזון !
אבל אמרתי מילה אחת....נכון רק הדגשתי אותה

אנחנו יודעות מראש שבשבת יהיו "פיתויים", אוכל שונה מהאוכל שבשגרה:
כשאנחנו מתארחות איננו יודעות מה המרכיבים המדויקים של האוכל,

אולי יותר שמן, אולי סוכר, אולי רטבים עתירי קלוריות...

ובטוח יהיה שם קינוח מתוק שעליו איננו רוצות לוותר.

והרבה זמן פנוי בסמוך למקרר....

אבל אם את רוצה לרזות...המפתח שלך הוא לאזן.

אם את שואלת את עצמך: מה זאת המילה הזאת?
הנה הטיפים בשיטת "האיזון":

א. בשבת יש יומיים פנויים לצאת לצעידה ארוכה ממריצה ומהנה,

או פעילות ספורטיבית אחרת שאת אוהבת. האריכי את משך הפעילות כמה שאפשר,

כי במהלך השבוע את רצה ממשימה למשימה ולא תמיד מוצאת זמן לספורט.

ב. הכיני לעצמך מראש אוכל בריא ומזין ואכלי אותו במהלך השבת,

כשאת בבית בארוחות שאינך מוזמנת או "כשתחפשי משהו לנשנש"

תמצאי משהו שישמור עליך כי "הכינות מראש".

ג. אכלי קינוח מתוק אחד והתענגי עליו, אך אל תחסלי עוגה שלמה כי היא נמצאת מתחת לאף שלך...

אם החולשה שלך היא עוגות, הימנעי ככל האפשר מלאפות אחת שווה במיוחד שתגרום לך כל השבת

לחשוב אליה ולהימשך אליה (ממש מוכר לי מהעבר שלי)

ד. והטיפ הכי הכי חשוב דברי אל עצמך בשיח חיובי מעודד ומעורר מוטיבציה,

תזכרי כל הזמן למה את עושה את התהליך הזה ומה את רוצה יותר?

אכילה מוגזמת בשבת או שמירה על בריאות והתקדמות לקראת מראה שאת אוהבת.

שמעת על סדנה לירידה במשקל משולבת מיינדפולנס?

סדנה שתעזור לך להיות רגועה יותר, וכך להצליח לאזן את הורמוני הסטרס בגוף

ולשפר את פעילות מערכת העיכול.

כשאת בלחץ שהמשקל יירד כבר או בלחץ מחוויות חיים,

מערכת העיכול הופכת להיות איטית וזה לא עוזר לרדת במשקל.

בסדנה הייחודית לחץ יופחת משמעותית, כך שתוכלי ליהנות גם מהדרך ולא רק מהתוצאות.

הסדנה האינטרנטית בליווי מלא תפתח ב5.2.23 והיא במחיר מבצע עד יום ראשון.

לפרטים שלחי לי הודעה ל 0506309019

שבת קסומה

ענת ברוש
לרזות מהראש
www.anatbrosh.co.il