בתהליך..המתן בבקשה.

מועדון הריצה של מודיעין והסביבה RUN4FUN / בלוג

כמה זמן צריך לרוץ בשביל לאכול סופגנייה אחת?

07/12/2023 12:24


  • הידעת?

    סופגנייה "קלאסית" עם ריבה – ערכה הקלורי הוא כ 500 קלוריות.
    סופגנייה במילוי שוקולד/ריבת חלב וכו'  ערכה הקלורי הוא כ 600 קלוריות.
    סופגנייה עם תוספת קצפת ערכה הקלורי הוא כ 800 קלוריות.
    מעבר לערך הקלורי הרב – אין בסופגניות משהו בריא ואיכותי . הן מכילות בעיקר כמות גדולה של קמח שמן וסוכר.
     
    אז סתם שתדעו ....

    כדי לשרוף 600 קלוריות בממוצע – עליכם לרוץ ברצף במשך שעה.
    ואם כבר אכלתם סופגנייה עם תוספות – אז תצטרכו לרוץ בין 80-90 ד' ברצף.

    עם יד על הלב, כמה סופגניות אתם אוכלים במהלך החג?
    האם הריצות שלכם "מפצות" על כמות הסופגניות?
     
    אז, כדי ליהנות מהסופגניות מבלי לפגוע בבריאות שלכם, מומלץ לאכול אותן במתינות ולהקפיד על תזונה בריאה ופעילות גופנית לאורך כל השנה.
     
    שמחנו לעזור........

    נעים להכיר,
    אנחנו אבי ונועה - יוזמי ומובילי תוכנית הבריאות OUTWORKS

    באמצעות תוכנית ה - OUTWORKS,  שעיקרה פיתוח ושיפור הפעילות גופנית והרגלי התזונה, זוכות החברות אשר עובדות איתנו ליצור את ההישגים הבאים:
    הפעילות שלנו מניבה תועלת כפולה בארגון גם להנהלה וגם לעובדים באמצעות שיפור בריאות העובדים והגברת המוטיבציה והערנות שלהם, דבר המוביל לנוכחות גבוהה ורציפה בעבודה, מגביר את האפקטיביות והריכוז של העובדים ובנוסף מתוך הפעילות הקבוצתית נוצרים:  גאוות יחידה, שייכות, מחויבות בין המשתתפים בתוכנית וגם מול החברה /ארגון, מה שהוכח לא אחת כמגביר תפוקות ומסוגלות.
    נשמח לפגוש אתכם ולבחון יחד התאמה של הפעילות לקידום הבריאות, האפקטיביות והמוטיבציה של אנשי הארגון.


    לפרטים:
    אבי – 0505958009
    נועה – 0544666016
    בואו להיות חלק מ OUTWORKS

תגובות

אבי סויסה מאמן ריצה

מאמן ריצה וטריאתלון