עופר לקסמן - ואתי - מדע הבריאות

אנו חיים בעולם שלא נח לשנייה, הכול משתנה לנו כל כך מהר עד שאנו מרגישים שאולי אנחנו מאבדים שליטה, כאילו אנחנו במעין רכבת הרים. טכנולוגיות דיגיטליות משולבות כעת באופן הדוק בחיי היום-יום שלנו, והחדשנות (בייחוד בתחום הדיגיטלי) מתרחשת בקנה מידה חסר תקדים. במקביל, רמת ההשמנה בעולם כמעט הוכפלה מאז 1975. במרכז לבריאות הגוף אנו מבינים זאת היטב ולכן יצרנו את התוכנית הייחודית שבה אנו מגיעים אליכם הבייתה! 💡מדובר בגישה עם חשיבה מחוץ לקופסה אשר מנגישה לכם כל הנדרש כדי לעזור לכם לנהל אורח חיים בריא במקום שהכי נוח לכם להיפגש, בדרך שלכם, ובקצב שלכם. 📍מדובר על מפגש ייעוץ מעניין ומרתק שבו אנו נחשפים ולומדים מקרוב את אורח החיים וההתנהלות היום-יומית שלכם. 📍אנו נלמד אתכם איך להטמיע וליישם את עקרונות אורח חיים בריא בצורה קלה. 📍במסגרת המפגש אנו נתמקד בסרת הגורמים הבעייתיים על ידי למידה, העשרה והבנה. הרעיון הוא לנפץ מיתוסים ומחסומים מנטליים. אנו נחליף רגלים שגויים בשגרת החיים היום יומית על ידי תרגול, הבנה, והכנסת מודעות לשינוי. 📍אנו נעבוד יחד על השיקום – אחד הדברים החשובים הוא להבין את מה שניסיתם בעבר ואיפה הכשלים והחוזקות שלכם. אנו נעצים את החוזקות שלכם ונעלים את החסמים שיכולים לבלבל אתכם ולמנוע התקדמות.

במרכז לבריאות הגוף אנו מקיימים מפגשי אימון (Personal Coaching) לאורח חיים בריא עם דגש על הקשר והעצמה שיש באימון אישי שבא מתוך ניסיון חיים ושילוב כלים ייחודים שמאפשרים ליישם אורח חיים בריא בצורה קלה. בכל מפגש שהוא מעניין, מרתק ועוצמתי, נשלב את עקרונות האימון האישי יחד עם יסודות אורח חיים בריא, שזה כולל תזונה, ספורט ומידע רלוונטי. במפגשים אלה הלקוחות נחשפים לידע ומידע חשוב אודות אורח חיים הבריא, והחשוב מכל, לומדים כיצד להטמיע וליישם את עקרונות אורח חיים בריא בצורה די קלה. במסגרת המפגשים, אנו נתמקד בסרת הגורמים הבעייתיים על ידי למידה, העשרה והבנה. הרעיון הוא לנפץ מיתוסים ומחסומים מנטליים. אנו נחליף רגלים שגויים בשגרת החיים היום יומית על ידי תרגול, הבנה, והכנסת מודעות לשינוי. אנו נעבוד יחד על השיקום – אחד הדברים החשובים הוא להבין את מה שניסיתם בעבר ואיפה הכשלים והחוזקות שלכם. אנו נעצים את החוזקות שלכם ונעלים את החסמים שיכולים לבלבל אתכם ולמנוע התקדמות. במפגשים תרכשו ידע בתחומים הרלוונטיים לתהליך, העצמה של תחושת המסוגלות, חיזוק הדימוי העצמי וארגז כלים רחב שיתנו לכם את היכולת להמשיך בתהליך בצורה עצמאית ובטוחה.

סדנת העשרה המיועדת לכול מי שחפץ לרכוש ידע רחב ועשיר אודות בריאות הגוף ושימורו לאורך זמן בצורה קלה ובטוחה. במסגרת הסדנה תרכשו כלים שיעזרו לכם לבנות ולעצב התנהגות והרגלים חדשים איתם תוכלו לנהל אורח חיים בריא ותקין לשנים רבות. מדובר בסדנה בת 3 מפגשים, כ-60 דק’ לכול מפגש שבו אנו נפגשים לצורך מדידות, העשרה, למידה ותירגול. המטרה היא הקניית הידע המתאים בכול אחת מהסדנאות וכדי לייצר את הגירויים הנכונים במערכות השונות בגוף. המפגש הראשון הוא מפגש הכרות ואיבחון, בו נבצע מדידות מקיפות, שקילה, מדידת אחוזי שומן, נבדוק נתוני פרופורציה ונעבור על יומן האכילה שלכם. ביחד נעבוד לגילוי הכשלים וההרגלים שיש לשנות וכך נבנה את הפרופיל האישי בהתחשב בסדר היום שלכם, אופי הפעילות היום יומית, הרגלי תזונה, מחזוריות האוכל ונתחיל בתהליך השינוי. המטרה, לספק כלים ואינפורמציה מקיפה שנתפרו במיוחד עבורכם כדי שתוכלו לנהל אורח חיים בריא המתבטא ביכולת שמירה על משקל תקין כדרך חיים. המפגש השני בו נעבור מהשלב התיאורתי לשלב המעשי שבו נלמד ונתרגל פעילות גופנית שתעזור לך בחיים בכלל ותעניק את ההרגשה הרעננה ומלאת האנרגיה. אנו נתמקד בארבעה נושאים ונתרגל תרגילים ייעודים: שיווי משקל ויציבות,הגדלת טווח תנועה, סיבולת לב-ריאה, ושיפור פעילות כח. המפגש השלישי כחודש לאחר המפגש השני, נפגש כדי לבחון תוצאות ולבצע התאמות במידת הצורך. 💡 במסגרת התוכנית, אנו נצרף אותכם לקבוצת WhatsApp לליווי צמוד לאורך הדרך במטרה לספק תמיכה, מענה על שאלות, וליצור שיתוף מידע בין החברים בקבוצה ללא עלות נוספת.

כבר במפגש הראשון אתם תתחילו להיות מקצוענים ובעלי הידע הנדרש כדי להבין איך עושים זאת נכון. 👈 בלי לחץ, 👈 בלי רעיונות משוגעים, 👈 משתלב נהדר באורח החיים, 👈 ומבלי להיות תלויים בקצב של אחרים. אנחנו במרכז לבריאות וחיטוב הגוף יצרנו פורמט חדש וייחודי המותאם לעידן החדש. לעידן שבו הכל משתנה בקצב ומהיר ולפעמים קיימת תחושה שאנו מאבדים שליטה. 💡מדובר בשיטה חדשנית שלראשונה מנגישה את כל הנדרש כדי להפוך אתכם למאמנים הכי טובים עבר עצמכם, בדרך שלכם, ובקצב שלכם. אז אם יש לכם רצון אמיתי להשפיע לטובה על חייכם ולהפוך למאמן האישי של עצמכם, הסדנה הזו היא עבורכם – “אני המאמן של עצמי”. אנו יודעים בדיוק מה אתם צריכים! לא רק בזכות התעודות, אלא כי יש לנו מתאמנים כמוך ובעצמנו חווינו את מרבית גורמי הסיכון. סדנה ייחודית שמותאמת לאורח החיים המודרני. מסלול של 3 חודשים, 12 מפגשים שבועיים. בסדנה אנו משלבים חלק עיוני וחלק מעשי שיוצר שילוב מנצח של ידע, פרקטיקה, אימון והתנסות. תכנית העשרה מקיפה שבמסגרתה נתרכז בתחומים הרלוונטיים לבריאות הגוף, העצמה של תחושת המסוגלות, חיזוק הדימוי העצמי וארגז כלים רחב שיתנו לך את היכולת להמשיך בתהליך בצורה עצמאית ובטוחה. 💡 במסגרת התוכנית, נצרף אותך לקבוצת WhatsApp לליווי צמוד לאורך הדרך במטרה לספק תמיכה, מענה על שאלות, ויצירת שיתוף מידע בין החברים בקבוצה ללא עלות נוספת.

תוכנית שמיועדת לילדים ומתבגרים שסובלים מעודף משקל ומדימוי עצמי נמוך. 👈 חשוב להבין שילדים עם עודף משקל נאלצים להתמודד עם הערות ומבטים מהסביבה שפוגעים בתפקוד היום יומי שלהם, פוגעים ברמת הלימודים, פוגעים בתדמית ובביטחון העצמי. 👈 אחוז גבוה מהילדים השמנים שלא יטופלו יהפכו בבגרותם למבוגרים שמנים עם מחלות רקע קשות עם סיכון גבוהה לסכרת. 👈 ששונה מאדם בוגר, חוסר פעילות גופנית ותזונה לקוייה פוגעת בהתפתחות ובגדילה, והנזק יכול להיות הרסני. בעיות גדילה והתפתחות פיזיולוגית, בעיות קשב וריכוז ובעיות בריאותיות שישפיעו על איך יהיו חייו הבוגרים. 💡 מה שחשוב זה לחנך לתנועה ותנועה במרחב. אימון כושר לילדים יחזק את הביטחון העצמי של הילד, ויהווה את הבסיס ליציבה נכונה ומבנה גוף בריא. ילדים עם עודף משקל נאלצים להתמודד עם הערות ומבטים מהסביבה שפוגעים בתפקוד היום יומי שלהם, פוגעים ברמת הלימודים, פוגעים בתדמית ובביטחון העצמי. בתוכנית זו אנו שמים דגש על שילוב עבודה משותף בין ההורה והילד. התוכנית תעניק לילדכם ולכם את הכלים וההבנה איך להתמודד עם האתגרים שמשפיעים על בריאות ילדכם. שילוב של כלים שונים יחד עם שותפות בין הורה וילד הם ערובה להצלחה בתהליך. לפרטים נוספים - ol-fitness.com/pf/kids-workshop

תוכנית ליווי ואימונים ייחודית שממוקדת לקבוצת הנשים הסובלות מעודף משקל ומי שעברה את הניתוח לקיצור קיבה. תוכנית המיועדת לקבוצת הנשים שמתמודדות עם בעיות השמנה ומעוניינות לרכוש ידע לשמירה נכונה על בריאותם, זקוקות למסגרת תומכת, ליווי מקצועי ולאוכלוסיית מנותחות קיצור קיבה. 👈 הידעת שקיים קשר בין אימון קבוע למעגל הורמונלי תקין? 👈 הידעת שפעילות גופנית מפחיתה ב 20% סיכון לסרטן השד? 👈 הידעת שאימון כוח עוזר משמעותית לסובלות מסכרת סוג 2 ? 👈 הידעת שפעילות גופנית סדירה מחזקת משמעותית בעיות בשרירי האגן ? 👍 היופי שבדבר, אף פעם לא מאוחר להתחיל תכנית אימון ובריאות. לפרטים נוספים - ol-fitness.com/pf/woman-workshop

תוכנית ליווי ואימונים ייחודית שממוקדת לקבוצת הגברים הסובלים מעודף משקל ומי שעבר את הניתוח לקיצור קיבה. תוכנית שמיועדת לגברים שמתמודדים עם מבעיות השמנה ומעוניינים לרכוש ידע לשמירה נכונה על בריאותם וזקוקים למסגרת תומכת וליווי מקצועי, ולאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה. 👈 האם ידעת שפעילות גופנית נכונה מפחיתה בצורה משמעותית את הסיכון להתקף לב ? 👈 האם ידעת שאימונים מותאמים משפרים את זרימת הדם ברגלים ? 👈 האם ידעת שאימונים מותאמים משפרים את הגמישות והיציבות ומונעים סיכון לנפילות ? 👈 האם ידעת כמה חשוב מגיל 45 להרים משקולות כדי למנוע אובדן מסת שריר ? 👈 האם ידעת שאימון כנגד התנגדויות עוזר משמעותית לסובלים מסכרת סוג 2 ? 👈 האם ידעת שפעילות גופנית סדירה מפחיתה באופן משמעותי בעיות פרוסטטה ? 👍 היופי שבדבר, אף פעם לא מאוחר להתחיל תכנית אימון ובריאות. לפרטים נוספים - ol-fitness.com/pf/men-workshop