לבקשתכם💝 מפרסמת שוב את הפוסט חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס. מהי חמלה ? ( חמלה זה לא רחמים) זהו רגש המתעורר אצלנו מול חוויותיו של האחר, מתוך עמדה המקבלת ומכירה בסבלו, בכאבו ובמצבו של האחר.(חמלה רבה מתעוררת בימים אלו לנוכח מצבו העגום של העם באוקראינה ) ראשית אדם צריך לחוש חמלה ונדיבות כלפי עצמו, לעומת שיפוטית וביקורתיות שכל כך אופיינים לרובנו. ההבנה שהמציאות מורכבת מתחושות נעימות וחיוביות ,אך גם מחוויות לא נעימות ולפעמים קשות, היא הכרחית כדי לקיים חיי שגרה מיטיבים ולחסוך רגעים רבים של לחץ,קושי,פחד וכאב. הנטייה הטבעית שלנו להעלים את התחושות הלא נעימות ואם אפשר שלא יחזרו לעולם היא נטייה מובנת לגמרי,כולנו רוצים להרגיש שמחים וטובי לב בכל יום ובכל שעה . "לא תמיד נוכל לקבל את מה שאנו רוצים וזוהי המציאות של הדברים. כאשר אנו מתכחשים למציאות זו, אנו מלבים את הסבל והלחץ שלנו." (ק. נף). זה בהחלט בידיים שלכם🤲 מרגישים שאתם או המתבגרים שלכם ביקורתיים ושיפוטיים כלפי עצמכם 👀 מזמינה אתכם למפגשי אימון אישי שיסייעו לפיתוח החמלה העצמית . 🙌