משחקיות

כמה היא חשובה...
היא מפתחת את המוח, את החשיבה האנליטית והיצירתיות, היא מחברת בין בני אדם בשלל צורות ודרכים, מורידה מחסומים והתנגדויות, נותנת לנו מרחב מוגן להתנסויות כשאנחנו יכולות להניח בעזרתה את התדמית שלנו בצד ולהיות בכובע אחר, היא מדהימה במיניות,
ועוד אין ספור יתרונות.

אחת הדרכים המרכזיות בהן אני מלמדת יצירת שינויים תזונתיים בתהליך משפחתי או בקרב ילדים היא באמצעות המשחקיוּת.
כן, אפשר לסגל משחקיוּת ועדיין לשמור על כבודו של האוכל ועל אכילה בטוחה!   

היום נדבר על משחקיוּת שמיועדת עבורך, האמא.
כמה קל להניע את עצמנו לפעולה עבור הילדים, ובאותה נשימה כמה קשה לעשות משהו אך ורק בשבילנו...
אז אל תדאגי!
הילדים בהחלט יכולים להנות מהמשחקיוּת הזו. רווח משני ראוי ומכובד
אבל הדגש הוא עלייך.
הבריאות שלך, התנועתיות שלך, האנרגיות שלך.

בניגוד לילדים שלא צריכים שום תירוץ בשביל משחק, האתגר במשחקיוּת שלנו טמון בנקודה שבה צריך להתניע:  לעשות הפוגה מכל משימות הבית שפוגשות אותנו אחה"צ, או פשוט לקום מהספה.
אבל אני מבטיחה לך,
בעזרת כמה טיפים,
דברים יתחילו לנוע מעצמם.
תכף תראי.

על מה אני מדברת?

בעצם, כל פעולה שעולה על רוחך שיכולה לקדם את החוזק שלך והאנרגטיות שלך, שתעזור לך לשחרר הורמונים חיוביים, להוריד מתח, ולחזק את מערכת החיסון.
את לא צריכה לפנות לזה זמן.
הזמן הכי טוב לעשות את זה הוא כשהילדים איתך.

מה למשל?

-טורניר סחיטת מיצי הדרים!
האחד חוצה את הפירות, השנייה סוחטת, השלישית מעבירה לבקבוק.
תוך כמה זמן נצליח לסחוט בקבוק שלם ? (של חצי ליטר, לא להגזים...)
ואם יש מספיק משתתפים אז אפשר גם לפצל לקבוצות.
ולבסוף להתענג על מיץ חמוץ מתוק מפוצץ בויטמינים ונוגדי חמצון.
אצלנו הטורניר מתחיל משלב הקטיף, ומסתיים בחלוקת מיץ אפילו לשכנים...

-זמן גראונדינג משפחתי
איך זה עובד?
בזמן שאנחנו יחפות על האדמה, אנחנו מאזנות את המטען החשמלי של הגוף בעזרת המטען החשמלי של האדמה ויש לכך תועלות בריאותיות רבות, מאד!
רבע שעה ביום של גראונדינג ואתן נותנות לעצמכן מתנה של הורדת סטרס וחיזוק המערכת החיסונית בצורה משמעותית.
הגראונדינג יכול להיות בעמידה תוך כדי משחקי שיווי משקל שונים/ משחקי כדור ועוד או בישיבה ושכיבה בזמן שמקשיבים לסיפורים ושירים בספוטיפיי. כל העולה על רוחך- כשאת יחפה, על האדמה.
ברוב חלקי הארץ זה יכול לעבוד גם בחורף.

-להפרד מספסל ההורים בגן השעשועים
אני יודעת, זה חדשני ומהפכני... אנחנו כל כך רגילות ללכת אליו אוטומטית.
אבל עם מעט הכנה עצמית מראש,
פיזית - בגדים נוחים,
ומנטאלית- אני באה לשחק ולא להשגיח,
את סוגרת לך פינה של התעמלות אירובית עדינה אך מעולה שתעזור לך להזרים דם, לספוג טוב יותר ויטמינים ומינרלים, לישון טוב יותר בלילה, ולהיות דוגמה נפלאה לילדים שלך.
בחרי לך גן שעשועים עם משחקים שמתאימים גם לך, כי היציאה הזו לגן שעשועים - היא בשבילך!

-מסיבת ריקודים
זה הקפה שלי של אחר הצהריים (לפעמים יחד עם הקפה האמיתי...).
כשאני מרגישה שאני עומדת להירדם בעמידה, אני מפעילה פלייליסט מסיבה שהוכן מראש לזמנים כאלו, ורוקדת ומשתוללת עם הילדים בשיא ההנאה.
שרשרת אחת של אורות צבעוניים שתולים בצ'יק בבית תקפיץ עוד יותר את האווירה.
לרוב אני אשתדל לנצל את המסיבה שלי כדי להוביל בעזרתה את משתתפי המסיבה הקטנטנים לשולחן האוכל של המסיבה (ארוחת הערב), המשך המסיבה הוא במסיבת מים (במקלחת) כך שהמשחקיות שלי משתלבת בשלהם ונותנת לנו במתנה שעות מהנות יחד.

טיפים חשובים:
1. הכיני מראש רשימת משחקים שמתוכה את בוחרת- זכרי, הדגש הוא עלייך, בחרי משחקים שנעימים לך ועושים לך טוב!
מה שמורכב מדי עבורך, לא נכנס. זה אמור לשחרר ולא להקשות.
2. סיסטמה וטקסיות- שרייני לך משבצת אחת קבועה בלו"ז השבועי לזמן משחק.
הגדילי לעשות ובחרי למשבצת הזו שם קליט וכיפי, שיאותת לכל הנוכחים בבית שעכשיו זה זמן משחק בהובלתך, והרי לך משבצת זמן שהילדים יחכו לה בכיליון עיניים, והיא בכלל בשבילך!
3. התמדה. להרגל לוקח בדרך כלל שלושה שבועות עד חודש להטמע. 
זוכרת שבסעיף 2 כתבתי משבצת אחת בלו"ז השבועי?
ולא שתי משבצות או שלוש. גם אם באידיאל זה מה שהיינו רוצות!
למה?
כי אנחנו מתחילות במה שריאלי לנו להתמיד בו. ולאחר שנתרגל, אפשר להעלות תדירות בהדרגה עד למקום שבו נרגיש בנוח עם השינוי. יותר חשוב לעשות פעם בשבוע מאשר להתחיל עם אידיאלים ולהתייאש אחרי יומיים.
וזה מה שמוביל אותי לטיפ הבא:
4. חמלה, כל הזמן חמלה.
המטרה היא לייצר תנועה, זרימה, תודעה של מחשבה והתבוננות על עצמך והשקעה במה שמחזק אותך. 
זה לא חייב להיות מושלם,
זה לא חייב לעבוד בדיוק לפי התכנון.
את מתנסה ובודקת, מותר לטעות כי אין טועות, יש רק מנצחות! ועדיף לעשות מעט והיום מאשר לשקוע בתכנונים ולדחות למחר, או לא לעשות בכלל.

אז מה את הולכת ליישם כבר בשבוע הקרוב?
איזה רעיונות של משחקיות עולים לך? 
רוצה שארחיב על אחת או יותר מהדוגמאות שנתתי? 
אני מאד מחכה לשמוע, ולשתף רעיונות שעולים מכן 

שלכן, רביד

קישור הצטרפות לקבוצת וואטסאפ לקבלת התכנים שלי ישירות אליכן ואפשרות לשאול הכל:

https://chat.whatsapp.com/HjxdUnYVOH9Jc80jAnEwiz